Рецепти от авокадо Спагети от авокадо и салата от портокал от авокадо без лекарства

Един от най-здравословните плодове в света е авокадото, тъй като е пълно със здравословни мазнини, фибри и хранителни вещества. Съдържа витамини К, С, В6, В5 и Е, но също така е богат на фолиева киселина и калий.

Авокадото е богат източник на калий, който има изключителен ефект на регулиране на кръвното налягане. Авокадото е богато на единични ненаситени мастни киселини, които имат положителен ефект както върху сърдечно-съдовото здраве.

Тъй като авокадото е с високо съдържание на фибри, то играе роля при отслабването и поддържането на здравословно храносмилане. Този плод може да подобри рисковите фактори за сърдечни заболявания, т.е.по-ниски нива на LDL холестерол и да увеличи HDL холестерола.

Авокадото е богато на антиоксиданти като лутеин и зеаксантин. И двете са много важни за поддържането на здраво око. Тези съединения участват и в превенцията на две заболявания. Едната е дегенерация на макулата, а другата е катаракта.

Сега можете да прочетете две рецепти, които също съдържат авокадо.

• 20 dkg спагети от пълнозърнесто брашно
• 3-4 средни домата
• 1 по-голямо авокадо
• 1 вар
• 1 букет от лук
• 2 скилидки чесън
• екстра върджин зехтин
• сол и черен пипер на вкус
• 6-8 по-големи парчета листа босилек

---