Как да отслабнете веднъж завинаги
Написано от Дориан Валет на 16 май 2013 г. - Последна актуализация на 12 декември 2016 г.
Днес каня Fabien GEERAERTS от блога Forme et Compagnie, който ще ни говори по темата за отслабването, по която той написа електронна книга.
Визията му: „Как да отслабна веднъж завинаги”. Той ни разказва за това днес в тази кратка и подходяща статия.
Как да отслабнете веднъж завинаги
Разбира се, важно е да знаете какво да правите, но знам какво да не правя е дори повече !
За отслабнете веднъж завинаги, на теория е съвсем просто: трябва да се основава от една страна на a балансирана диета а от друга страна на a здравословен начин на живот. Балансираното хранене не ви позволява да отслабнете, но също така ви позволява да не го качвате. Към това, просто увеличете енергийните си разходи и по този начин, ще отслабнете и ще го задържите.
Какво да не правите, ако искате да отслабнете
Сега да видим какво да не правим! С една дума: РЕЖИМ .
Когато говоря за диета, за която говоря просто намалете калориите или премахнете макроелементи като протеини, въглехидрати или мазнини. Това наистина се случва. Отначало отслабваме, защото енергийният баланс е отрицателен, тоест разходите са по-важни от вноските. За съжаление загубените килограми са не само мазнини, но и мускулна маса! Тялото ще се адаптира към нискокалоричната дажба до забавяне на основния метаболизъм (разход на енергия в покой). След определено време енергийният баланс става нула: вноските са еквивалентни на разходите. Не отслабваме повече! Демотивираме се, гладни сме, искаме да ядем хубави неща, уморени сме, забавяме спортната дейност ... това е възстановяването на загубеното тегло, или дори двойно !
Затова трябва да разберем, че няма такова нещо като чудодейно лечение в последния момент. Трябва да го направите предварително, за да зачитат физиологичните нужди на тялото и постепенно отслабвайте.
Моите 3 съвета за отслабване веднъж завинаги са: