Как да отслабнете в долната част на тялото Блогът
Краката и глутеусите са част от тялото, прекалено често пренебрегвана в ущърб на коремните мускули. Въпреки това, мускулите на долната част на тялото са от съществено значение за баланса на тялото и добрата синергия. Открийте в тази статия как да отслабнете долните крайници благодарение на програми, адаптирани към вашия пол.
На фитнес упражнения специфични за жените
A обучение редовните крака е ключът към успеха за премахнете целулита и други портокалови кори, които могат да усложнят някои жени. За бързи резултати изберете упражнения към Къща, на пода с килим.
Практикувайте повдигане на крака, движения на педалите, но и празни клекове, до 3 х 5 едноминутни комплекта. Тази програма локализира квадрицепсите и седалищните мускули, като ги тонизира.
Можете също така да усъвършенствате долната част на талията, като завъртите бюста, в размер на 3 комплекта от 20 повторения или дори удари при ходене, особено ефективни за извайване на краката и възстановяване на формата.