Как да отслабнете у дома 7 пъти хайк за управление на времето - Храна и фигура
Обичам да гледам предавания за хора, решили да се отърват от излишните килограми - „Претеглени хора“, например. Участниците показват невероятни резултати. И аз, седнал пред телевизора, винаги си мислех: „Иска ми се да можех да отида там. Там със сигурност щях да отслабна. В крайна сметка няма притеснения - спортувайте и яжте здравословни ястия. И аз имам семейство, работа, дом. Къде да намерим време за бягаща пътека, упражнения с гири, 5 хранения на ден и кулинарни експерименти с нови ястия? " Как да отслабнете у дома? Но всъщност можете да намерите време. Поне успях - макар и не веднага. На помощ дойдоха 7 лайфхака на управлението на времето. Помогнаха ми да намеря време за всичко - и да отслабна у дома, без фитнес клубове и екстремни проекти.
Намерете времеядците
Времето буквално се изплъзва през пръстите ви, особено ако работите от вкъщи. Но това е най-ценният ресурс. Всеки час от живота може да бъде заменен за нещо: знания, здраве, слаба фигура, пари. Къде да намерите допълнителен час през деня и как да отслабнете у дома? Струва си да направите "снимка" на деня си, като запишете колко време отнема да правите различни неща. Проведох този експеримент и бях много изненадан, когато установих, че моето „Просто ще погледна Facebook за минута“ се излива след 1,5 часа всеки ден. Оставих достъп до социалната мрежа само на компютъра, ограничих времето с помощта на специална програма - и ето го, точния час. Ще разменя за хармония!
Как да отслабнете у дома? Планирайте гъвкаво
Наистина нямам възможност да ходя 5 пъти седмично във фитнес клуба. И е наложително да се движите, за да осигурите необходимата консумация на калории. В същото време твърдата рамка винаги е предизвиквала вътрешен протест в мен. Тоест опцията „правя упражнения всеки ден един час след вечеря в продължение на 40 минути“ само ме натъжи. Затова съставих дълъг списък с опции за физическа активност. Например: 10-минутна тренировка, 5-минутна дъска; гледайте поредицата, правейки упражнения по фитбол; изпълнете „Поздрав към слънцето“ 8 пъти, отидете на половин час разходка с кучето, карайте колело; след всеки час работа на домашния компютър 5 минути разходка с високо коляно и т.н. Всеки ден избирам два елемента от списъка „според моето настроение“ - и осигурявам желаната консумация на калории. В същото време способността за избор значително намалява нивата на стрес и помага за отслабване с удоволствие.