Как да отслабнете с 2 килограма за седмица
Открийте метода за отслабнете лесно без гладуване, добавяне или премахване на групи храни. Как? 'Или' Какво? Става въпрос за балансиране на начина, по който се храните и тренирате.
Да, отслабването все още изисква няколко малки жертви.
Яжте балансирана диета, за да отслабнете
Пийте колкото се може повече вода през деня! Това е така, защото водата ви помага да премахнете излишната вода от тялото си. Парадоксално е, но е така. Няма повече задържане на вода и тежки крака.
- Избягвайте хляба и тестените изделия, за да отслабнете
Забравете класическите тестени изделия, бял хляб и ориз. Те причиняват подуване на корема, опустошават теглото ви и ви оставят да се чувствате гладни следобед.
От друга страна, скорбялните храни остават от съществено значение за нормалното функциониране на организма. Така че вместо това можете да ядете пълнозърнести тестени изделия или хляб. Те ще ви задържат, както трябва, като по този начин ще ограничат желанието за лека закуска.
- За да отслабнете, направете мини жертва
Тази седмица кажете не на тортата след десерта или малката закуска пред телевизора. Ще откриете, че разочарованието изчезва много бързо. Допълнителни усилия бързо се възнаграждават на кантара !
- Яжте сьомга за обяд, за да подпомогнете загубата на тегло
Сьомгата е пълна с хранителни вещества. По-специално, той укрепва мускулния тонус и придава сияние на кожата ви. Някои диетолози дори твърдят, че сьомгата, независимо как е приготвена, помага усъвършенствайте лицето. Накратко, естествено контуриране.
- Пийте билков чай, за да отслабнете
Кой казва нарушено храносмилане, казва трудности при елиминиране и следователно при отслабване. Билковият чай е лек, не само натурален, но и много ефективен срещу подуване на корема и запек. Резултат? Гарантиран плосък корем.
Упражнявайте се за отслабване
- Кардио за отслабване
Всяка кардио сесия е добре да се прави. Но ако можете да се съсредоточите върху дейност, която работи с много мускули в тялото ви, още по-добре.
Трите спорта, върху които трябва да се съсредоточите през тази интензивна седмица, са: Спининг велосипед, Кикбокс или тренировки за обувки.
Половин час от тези различни спортове изгарят средно от 200 до 300 калории. Бонус: те също са идеални за тонизиране на ръцете, краката ...
- Пийте кафе преди тренировка
Единственото изключение от правило №1. Точно както халба кафе прави сутрешната ви работа по-продуктивна, пиенето на чаша час преди тренировка ще ви позволи да увеличите максимално ефективността си и следователно, отслабване по-бързо.
- Отслабнете благодарение на клекове
Културистите използват тази техника непосредствено преди състезание. Правенето на три серии от 12 клека ви позволява временно да придадете повече контур и облекчение на корема, краката и дупето. Да се повтаря отново и отново !