Как да отслабнете с 10 килограма за 7 дни с Apple Diet

Ябълките улесняват храносмилането и съдържат много важни за организма хранителни вещества. В същото време ябълките стимулират имунната система и предотвратяват натрупването на мазнини в черния дроб. Сред предимствата на тези плодове е фактът, че веднъж включени в диетата, те помагат да отслабнете добре.

Ябълките съдържат витамини А, В и С, но също така и пектин, вещество, което помага за подобряване на чревния транзит, намалявайки отрицателното въздействие на въглехидратите. Използвайки свойствата на ябълките, диетолозите са създали диета, която може да ви помогне да отслабнете много бързо.

По време на диетата трябва да избягвате захар и сол. Вместо това трябва да пиете колкото се може повече вода.

Какво да ядем през 7-те дни от диетата, в която можете да свалите до 10 килограма:

Закуска: 3 малки ябълки или 2 големи ябълки, нарязани на филийки и поръсени с малко лимонов сок. Можете също така да поръсите сурови ядки.

Обяд: салата с ябълки, лук и магданоз. Трябват ви 3 големи ябълки, нарязани на парчета, върху които се поръсват 20 грама ситно нарязан магданоз и 30 грама ситно нарязан лук. Сварете яйце и го смачкайте върху тази салата.

Закуска: 1 чаша варен ориз без сол и 3 ябълки.

Обяд: ябълки с ориз. Обелете ябълките и ги нарежете на парчета. Залейте ги с гореща вода и ги оставете да омекнат. Добавете сока и кората на лимон. Сварете ориза отделно, след това смачкайте ябълките и ги смесете с ориза в купа.

Вечеря: варен ориз без сол.

Закуска: 2 ябълки и половина чаша обезмаслено сирене.

Обяд: нарежете 3 ябълки на тънки филийки и ги потопете във вода със сока на два лимона. Смесете 100 г обезмаслено сирене с 2 чаени лъжички мед и няколко ядки и добавете отцедените ябълки.

Вечеря: 50 грама обезмаслено краве сирене

Закуска: 2 големи моркова и 1 голяма ябълка. Настържете всичко и разбъркайте. Можете да поръсите с малко лимонов сок, за допълнителен вкус.

Обяд: салата от моркови и ябълки. Трябват ви 1 ябълка и морков. Обелете ги, добавете чаена лъжичка мед и малко лимон.

Вечеря: 2 зрели ябълки, върху които се слага супена лъжица мед.

Закуска: моркови и варено цвекло.

Обяд: 1 варено яйце и 1 варено цвекло.

Вечеря: моркови в неограничени количества, варени или сурови.