Как да отслабнете с 10 килограма или повече на проста диета - шам фъстък
Поставянето на целта да загубите 10 или повече килограма е голяма стъпка. Необходима е много смелост, за да решите напълно да промените живота си и да признаете, че заслужавате здраве и щастие.
Знаете ли колко струвате?
Може би сте били на същото място и преди и сте се мъчили да постигнете целите си? Може би отслабнали ли сте тук-там, само за да си го възвърнете плюс малко допълнително.
Знам колко трудно може да бъде да се опитате да отслабнете, без никога да постигнете целите си.
Добре… това беше преди.
Готови сте променете живота си отвътре навън. Можете да направите здравословен избор, който да подкрепи новооткритата ви решимост да оставите най-добрата версия на себе си да блести.
Тук съм, за да ви помогна да го направите.
Отслабването не трябва да бъде травмиращо, изтощително или трудно. Не са ви необходими хапчета или три часа упражнения всеки ден.
Всичко, от което се нуждаете, е проста, здравословна диета и малко смелост, за да се придържате към нея.
1. Яжте "цели" (пълноценни) храни
Вероятно сте чували израза „пълноценни храни“, но може би не знаете точно какви са те или какво означава „пълноценна диета“.
Пълните храни са просто храни, които са непреработени (или минимално преработени) и се намират в естественото си състояние или почти.
Пресни зеленчуци, плодове, непреработени меса, ядки и пълнозърнести храни са всички видове пълнозърнести храни.
Пилешките хапки не са цели храни, но пилешките гърди без галета са.
Плодовият пай не е пълноценна храна, но пресните плодове и киноата са.
Виждате ли какво имам предвид?
Целите храни са наистина важни за отслабването, особено екстремното отслабване. Телата ни използват най-доброто от храните, които съдържат най-много хранителни вещества, което означава, че това ви помага да метаболизирате, елиминирате и много други процеси, които ви помагат да отслабнете.
Когато храните се обработват, те често съдържат ПОВЕЧЕ калории, но губят хранителната си стойност, фибри и вода, като всичко това помага да сте ПЪЛНИ.
Това е причината, поради която диетите с ниско съдържание на въглехидрати или ниско съдържание на мазнини, които ви позволяват да ядете преработени храни като барове на мюсли и захарно кисело мляко, не работят дългосрочно. Тези храни не разполагат с достатъчно количество от правилните хранителни вещества, за да ви заситят.
Така, не отслабвате И сте гладни през цялото време.
2. Детоксикират се от въглехидратите
Не се безпокой, не е постоянен, освен ако не искате.
Напълно елиминирането на въглехидратите от вашата диета за определен период от време ще ви помогне активирайте изгарянето на мазнините, което може да отнеме малко време. Проблемът е в товасъвременната диета е ПЪЛНА с преработени въглехидрати а тялото не винаги знае как да усвои напълно дадените му големи количества.
Инсулинът и хормоните ви се изхвърлят и тялото ви дори не може да обработи правилните неща! Това също е 100% свързано със здравето на червата.
Елиминирането на въглехидратите от диетата за кратко време може да реши този проблем и да обърне ефектите.
След като метаболизмът ви е активен, ще можете да изгаряте калории по-бързо. Това също ще ви помогне за да контролирате инсулина си, ако имате проблеми с кръвната захар. Вашето здраве на червата също ще последва!
По принцип ще подготвите тялото си да стане машина за изгаряне на мазнини!
Детоксът с въглехидрати може да означава или елиминирайте напълно или намалете въглехидратите. Ако смятате, че няма да оцелеете без плодове или киноа в продължение на няколко дни, тогава най-добре е да не ги изрязвате напълно.
Ето защо не искам вашата диета да бъде претоварена, но трябва да знаете, че пълното елиминиране ще ви помогне да отслабнете МНОГО по-бързо и за кратък период от време.!