Как да отслабнем здравословно след празниците - съвет на диетолога
Една от най-често срещаните резолюции за новата година определено е: „Искам да отслабна!“. След празничните празници по време на празниците неминуемо много от нас вече започнаха да мислят за нова диета и решения за детоксикация.
Ягодова диета - 7 кг за 2 СЕДМИЦИ
Интериорна снимка и първа страница: вилици за храна, Shutterstock
Диетологът Вера Даги представя най-важните правила, които трябва да имате предвид, когато започвате нова диета след празничния празник.
Търпението - ключът към правилната диета
„Всяка успешна диета започва с поставяне на реалистични цели, които лесно могат да бъдат интегрирани във вашето ежедневие. Не претоварвайте тялото си от самото начало, не налагайте драстични диетични ограничения и не забравяйте, че най-важните са дългосрочните резултати. Така наречените "светкавични диети", въпреки че могат да имат по-бързи видими ефекти, вътре в тялото предизвикват промени в метаболизма, които могат да доведат до йо-йо ефект, специфичен за нискокалоричните диети. И така, балансът остава буквата на закона за правилната диета, която ще ви помогне да отслабнете добре и здравословно. Не забравяйте, че с процеса на отслабване се засяга не само метаболизмът, но и кожата претърпява трансформации, чрез които може да загуби своята еластичност и единственият начин да предотвратите това е постепенното отслабване “, обяснява диетологът д-р. Вера Даги.
Дори ако по време на диети и не само, се препоръчва да се консумира възможно най-малко хляб и други въглехидрати, две филийки пълнозърнест хляб няма да повлияят на вашата фигура. Той остава основна храна, тъй като тялото се нуждае от продукти от брашно, които осигуряват висока концентрация на протеини, въглехидрати, липиди и минерали.
„Докато избираме точното време и продуктите, които включваме във вечерната диета, вечерята не може да се счита за враг на фигурата.
Сред храните, които могат да бъдат лека и здравословна вечеря за вашата фигура, препоръчвам риба тон, сьомга или сардини, пилешко и пуешко, рибни филета, ядки, кафяв ориз или дори пълнозърнести тестени изделия. Що се отнася до времето за вечеря, то варира, но едно правило остава независимо: не яжте повече от два часа преди лягане “, обяснява диетологът д-р Вера Даги.
Драстичните промени засягат метаболизма ви!
Ако след изобилието на Коледа и Нова година драстично намалите порциите си, метаболизмът и цялото тяло ще бъдат нарушени от тези промени и дисбалансите няма да се забавят: колебания в теглото, неоправдано наддаване на тегло или повишаване на холестерола. По-скоро гледайте на диетата като на здравословен начин на живот, предназначен да помогне за балансиране на храненето и да осигури постоянно дневно ниво на калории. Ако сте „съгрешили“ и сте яли сладкиши и пържени картофи, това е просто един хмел, през който трябва да преминете, важно е да не се отказвате от новата хранителна програма.
„За да се подпомогне борбата с излишните килограми и да се избегнат нежелани колебания в теглото, много чести при диети, които не се правят правилно, препоръчвам добавката Рофарма, Пагостен - иновативна комбинация от инулин и пента-ацетил-глюкоза, нетоксична с важни ползи не само за управление на теглото, но и за чревния транзит и метаболизма. Предимствата, които Pagosten предлага, включват намаляване на апетита, намаляване на апетита, поддържане на чувството за ситост за дълго време, намаляване на броя на калориите, подобряване на метаболизма и енергизиране на тялото.