Как да отслабнете от гърба жена ток маг
Добавете тази статия към любимите си, като кликнете върху този бутон !
Диетични съвети, целенасочени фитнес упражнения, ежедневни съвети. Даваме ви всички ключове за отслабване отзад без (твърде много) усилия !
Бъдете информирани
Това е област, която сме склонни да забравяме и въпреки това: с течение на годините, между заседналия начин на живот и нежеланата храна, гърбът расте като останалата част от тялото. И един ден вече не успяваме да затворим сутиена си. Бързо, реагираме !
Отслабнете обратно: диетичният разтвор
Не е изненадващо, че (все още) няма конкретна диета за загуба на мазнини, натрупани в гърба. Затова ще се задоволим с приемането на балансирана диета:
Протеинова страна. Постепенно намаляваме нивото на животински протеини (яйца, риба, месо, млечни продукти.) В полза на растителни протеини (леща, пюре от нахут, тофу.). По-добре за линията и за здравето !
Въглехидратна страна. Елиминираме „лошите захари“, тези с висок гликемичен индекс (GI): бяла захар, бял хляб, сладкиши, шоколад, газирани напитки. Те се заменят с алтернативи с нисък ГИ: пълнозърнест хляб, сироп от агаве, тъмен шоколад със 70% какао, чай или пресен сок.
Липидна страна. Ние предпочитаме "добрите мазнини" (омега-3, омега-6, омега-9), присъстващи в мазна риба, авокадо, маслодайни семена, семена, растителни масла. Максимално се избягват животинските мазнини: масло, сирене, мляко, сметана.