Как да отслабнете бързо с 5 килограма за месец Съвети за отслабване
Без да се лишавате и то с усмивка !
Но точно: възприемането на добри хранителни навици, преоткриването на удоволствието от здравословното хранене и промяната на вашата храна отнема малко повече от 6 дни.
Fork & Bikini ни казва как да свалим 5 килограма за един месец.
Намалете броя на калориите
Очевидно е: отслабването с ядене на кебап всеки ден е невъзможно! За да отслабнем, в този случай 5 килограма за 1 месец, трябва да намалим приема на калории.
Жена, която прави относително малко активност (по-малко от 30 минути/ден), се нуждае от 1800 kcal на ден. Като намалим дневния прием на 1200kcal, можем да отслабнем за месец, без да чувстваме глад !
Кратко ръководство за храни
Добра новина: можете напълно да свалите 5 килограма за месец, без да се лишавате драстично! Много добре можем да постигнем 1200 kcal/ден, без да забраняваме каквото и да е семейство храни или каквато и да е храна. И да: когато обичате дадена храна, изминаването на един месец без ядене не е диета, а мъчение. Така че няма забранена храна !
От друга страна, тъй като става въпрос за намаляване на приема на калории, ще го улесним с мазнините. Така че повече захар, а ние ограничаваме мазнините и нишестето, богати на липиди и въглехидрати.