Как да „отслабнете, без да напълнявате“ 8-те ключа

Тъй като диетите са неефективни, Жан-Филип Цермати, лекар диетолог, предлага различен и освобождаващ метод. Целта? Яжте според глада си и следвайте хранителните си усещания, за да постигнете мир с храната. Интервюирайте истината. От Aurélia Scheyé

ключа

Неефективността на диетата

Кой може да отслабне ?

Защо напълняваме след диета ?

Нормално хранително поведение

Какво е нормално и структурирано хранително поведение ?Става въпрос за ядене, когато сте гладни и да изберете какво искате да спрете, когато вече не сте гладни, за да поддържате теглото, за което сте програмирани. Това е поведение, контролирано от нуждите, усещанията за храна. Трябва да уважаваме тези чувства и да премахнем ограниченията. Тази емоционална регулация и психически контрол на хранителното поведение се случва, без да възпрепятства функционирането на хранителната регулация. Тогава цялата трудност се състои, ако човек не е достигнал желаната цел, да приеме тази тежест, дори и да е далеч от тази, към която се е стремял.

Какво ви дебелее

Какво наистина ви дебелее ?

то е цялата храна, консумирана след насищане и каквато и да е храната. Тоест, всички консумирани калории в допълнение към нуждите на организма. Следователно наддаването на тегло не се свежда до прекомерна консумация на мазни и сладки храни, а до излишък.