Как да отслабнете бедрата - Онлайн линия
актуализирано от The Online Team на 28.09.2015
„Как да отслабнете бедрата Жените често се питат. Много от нас страдат от натрупване на мазнини в бедрата. Често се пренебрегва, но тези мастни тъкани не влияят на правилното функциониране на тялото. Тази специфична гиноидноподобна морфология всъщност отговаря на женската нужда от съхранение на мазнини в случай на по-голяма калорична нужда, по време на периоди като кърмене и бременност. .
Считани за относително грозни от естетическа гледна точка, тези мастни тъкани обаче не са неизбежни. С решителност и някои добри съвети можете да подобрите външния вид на краката си и да имате по-тънки бедра.
Спорт, диета, упражнения ... Ще откриете как бързо да отслабнете в бедрата и да възвърнете тонуса и жизнеността си. Сред многото съвети и съвети ще намерите мнението на Ligne en Ligne, което ви дава някои техники за отслабване на бедрата.
Как да изгубите бедрата?
Спортът: задължително, но кой да изберете ?
За да отслабнете в бедрата, трябва да се съсредоточите върху спортове за издръжливост, които работят с долните крайници. Разходките и джогингът са по-добри от физическите дейности като плуване, колоездене или каране на ролери, които укрепват малко повече глутеусите и четворките.
Ходенето помага да отслабнете на всички нива. Подобрява кръвообращението, стяга, тонизира, без да прави краката ви обемисти.
Можете също да използвате въжето за скок, което е ефективно в допълнение към ходенето, защото подскачащите крачки ви помагат да придобиете тонус, без да натрупвате мускулен обем. Дейности, които спомагат за укрепването на постуралната мускулатура (гимнастика, пилатес, аквагим) също са добра алтернатива.
Намерете нашите спортни сесии в магазина Ligne-en-Ligne: гръб, талия, бюст, кардио или разтягане в програмата според нуждите.
Бодибилдинг
Силовите тренировки също са съществен елемент за отслабване на бедрата. Ето защо се препоръчват няколко спортни дейности, практикувани ежедневно, за да оформите бедрата си.
Бягане: За да получите красиви крака, бягането е много добра спортна дейност. Трябва обаче да използвате добри обувки, за да не повредите ставите си. Изминатото разстояние няма значение, но се препоръчва да бягате поне 40 минути.
Плуване: Плуването е отличен спорт за цялото тяло. Чрез използване на перки или със специфични упражнения с дъска, поддържаща ръцете, ефектите върху бедрата се увеличават десетократно.
Колелото: Колоезденето е прост спорт за практикуване за всички крака. Вместо да използвате обичайните си транспортни средства, изберете ден за колоездене в графика си. Можете също така да практикувате аквабайк, което е много добър начин за борба с целулита.
Ролери: По време на разходките си използвайте ролки! Освен че са много игриви, те извайват бедрата и дупето, докато си прекарват чудесно.