GAL Магнезиев бисглицинат - Хранителни добавки - Производители на заместители на растително мляко
Магнезият е особено важен минерал, който е трудно да се получи в достатъчни количества в диетата. Стресът, спортът, храни с високо съдържание на фитинова киселина (семена, пълнозърнести храни, трици и др.) И кафе и чай също могат да увеличат изчерпването на магнезия. Поради всичко това дефицитът на магнезий е често срещан. Подмяната е важна за почти всички. Фондацията за удължаване на живота нарича магнезия „нов витамин D3“, тъй като неговият дефицит е също толкова важен и също толкова често срещан, колкото D3. Абсорбцията на магнезиеви препарати обаче е силно варираща и причинява диария, разхлабени изпражнения или други храносмилателни проблеми при повечето хора, което може да доведе, наред с други неща, от свързването на стомашната киселина, въпреки че ниското производство на стомашна киселина е доста често срещан проблем в първо място. (Рефлуксът всъщност не е претоварване на стомашна киселина и не е необичайно той да бъде причинен от ниско ниво на стомашна киселина. Поради т.нар. SIBO и/или неправилно функциониране на стомашната уста, стомашната киселина се връща обратно в хранопровода и го прави да изглежда като че има много стомашна киселина, дори когато са твърде малко.)
Неорганичните форми на магнезий, като -сулфат, -оксид, -карбонат, -хироксид, почти не се използват, но е по-вероятно да причинят разхлабени изпражнения или диария и да свържат стомашната киселина в най-предразположените. (Неабсорбираният магнезий например причинява диария, така че не е изненадващо, че консумацията на слабо използвани сортове може да доведе до диария и други чревни проблеми.) От неорганичния магнезий само хлоридът, който има доста добро усвояване и не се свързва, специално помага за производството на стомашна киселина.
Магнезиевият бисглицинат е солта на магнезия с аминокиселината глицин, така че освен магнезий, той помага и за снабдяването на тялото с глицин. Можете да прочетете повече за многобройните полезни ефекти на глицина в описанието на глицина, но нека прочетем и някои тук. Той повишава ефективността на инсулина и значително намалява ефекта на повишаване на кръвната захар на глюкозата - и по този начин въглехидратите. Колагенът също дължи голяма част от полезните си ефекти на високото си съдържание на глицин: намалява бръчките, повишава еластичността на кожата, подмладява и хидратира кожата. Той помага за детоксикация на тялото и допринася за по-спокоен сън.
Някои хора изпитват разхлабени изпражнения дори от добре усвоени (органични/хелатни) форми на магнезий. Магнезиевият бисглицинат е най-препоръчителен за тях, тъй като това е най-щадящата версия на магнезия, вероятно защото има най-добро усвояване (тези, при които други форми причиняват диария, задължително).
Не-„напълно реагиралите“ версии са много често срещани в тази форма. Например това, което се нарича магнезиев глицинат (а не небисглицинат), със сигурност са.
Дозировка: 2-4 капсули дневно. Най-добре 1 или 2 преди лягане, дори при киселини през нощта или за да ви помогне да заспите.
Състав: 100% магнезиев бисглицинат („напълно реагирал“), желатин (обвивка на капсулата)
Всяка капсула съдържа 820 mg магнезиев бисглицинат, от които 100 mg е добре използваният елементарен магнезий.
Повечето продукти с магнезий умишлено подвеждат! Повечето от органичните (хелатни) магнезиеви препарати, които се предлагат на пазара, всъщност не са написани върху него. Това е така, защото повечето хора използват само частично или изобщо не реагирали активирани магнезиеви съединения. Това означава, напр. на продукта е написано, че съдържа магнезиев малат, но всъщност само смес от магнезиев оксид/карбонат и ябълчена киселина. Или напр. вместо магнезиев цитрат само смес от магнезиев оксид и лимонена киселина.