Как да отслабнем след празниците Отслабване
Така че, ако не сте били толкова успешни по Коледа, както обикновено и плащате цената сега, сега е моментът да отслабнете. Но хей, това се случва с най-добрите от нас. За какво става въпрос сега е битка срещу натрупания корем, така че трябва да намерим начин да отслабнем след празниците.
Само да беше толкова лесно да отслабнете, колкото да напълнеете. Но не е така. Това е факт от живота. Така че подгответе се за някаква работа, ако искате да изхвърлите тези излишни килограми.
Хей, както баща ти вероятно веднъж ти е казал: „Който не иска да чуе, трябва да се чувства.“ И тъй като сте яли прекалено много през празниците, сега трябва да платите цената и да направите жертва, за да се върнете на талията отпреди празниците да се получи.
Почистете кухнята си
Първото нещо, което трябва да направите, е да преминете през кухнята си - и вероятно цялата си къща - и да се отървете от всякакви бонбони и парченца храна, които могат да се превърнат в изкушение.
Възползвайте се от възможността да извадите цялата нездравословна храна от шкафовете, това ще ви помогне да отслабнете. Искаме да започнем отначало след празничния сезон и да се отървем от всичко лошо, което би било лошо за вас, е чудесно място за започване.
Трябва да имате цел за тегло, към която да се придържате.
Бъдете по-умни за зареждането
Ако отидете в магазина, за да попълните кухнята си, не забравяйте да избягвате вида храна, която току-що изхвърлихте. Наситен с преработени храни с рафинирана захар, купувайте естествени съставки. Купувайте различни плодове и зеленчуци. Потърсете правилото за подправките, за да можете да го използвате за подправяне на храната, вместо да добавяте повече масло. Бъдете интелигентни относно това, което поставяте в кухнята си, за да знаете какво влиза в тялото ви.
Упражнявайте повече
Вече трябва да тренирате поне три пъти седмично, смесете малко тренировки с тежести с всякакъв вид тренировки за издръжливост. Сега празниците свършиха, трябва да увеличим обучението си. Искаме да тренираме всеки ден. Да, това звучи изтощително, но е важно.
Не, не е нужно да бягате маратон, но трябва да бягате поне 20 минути всеки ден и да сте сигурни, че пиете достатъчно, за да може тялото ви да се превърне в машина за изгаряне на мазнини. Това ще направи огромна разлика в постигането на вашата цел за тегло.
Програмата за отслабване на Аткинс несъмнено установява диета с ниско съдържание на въглехидрати. Тази форма на хранене обаче, която консумира само няколко въглехидрати, съществува повече от сто години. По това време Уилям Бантинг имаше [. ]
Много ядки са с високо съдържание на протеини, но също така с високо съдържание на мазнини и калории. Протеинът в ядките е с по-ниско качество от този в месото, рибата или яйцата. Ако обаче имате ядки [. ]