Как да отслабнем с изометрия и разтягане
Рак на белия дроб: какво трябва да знаем и защо е важно.
Силна умора и някои от най-тревожните причини
Д-р Тарек Назер ви казва всичко, което трябва да знаете за артроскопията.
„Грижете се за тялото си, защото това е единственото място, където ще трябва да живеете“, казва добре познатият мотивационен говорител Джим Рон. Всъщност, ако не се чувствате добре в тялото си, не можете да бъдете щастливи, нито да се чувствате красиви и здрави.
Правете ТОВА всеки ден и се отървете от мазнините на ABDOMEN
Трябва постоянно да се грижите за тялото си и да му обръщате най-голямо внимание, особено след празниците, когато сте прекарали повече време от обичайното хранене и мързелуване из къщата.
Най-голямото предизвикателство за красота сега е да се върнете към фигурата си преди Коледа и да станете отново физически активни. Разбира се, след толкова много почивки е трудно да се върнете към спорта, особено при цялата суматоха в началото на годината, но колкото по-дълго отлагате момента, толкова по-трудно ще отслабнете. Освен това зимните месеци минават бързо и веднага идва време за рокли и бански отново и трябва да сте в най-добрата физическа форма.
Какво ще кажете за отслабване без изпотяване с бягане или вдигане на тежести? Да, възможно е! Можете да оформите фигурата и да тонизирате мускулите си със статична изометрия и упражнения за разтягане. Те не само не ви карат да се потите и ахнате, но статичните упражнения увеличават мускулната сила по-бързо и по-интензивно в сравнение с динамичните упражнения.
При изометрично свиване силата, развита в мускулите, е максимална, така че упражненията продължават малко, няколко секунди и редувайте мускулното свиване с релаксация. Изометрията е анаеробно усилие и този вид усилия най-добре развиват мускулната маса, както и бавните повторения. Освен това упражненията за изометрия и разтягане не изискват специално оборудване или апаратура и не изискват ставите ви.
Освен че изтъняват талията и придават на тялото завиден тонус, изометричните упражнения спомагат за по-бързо и по-интензивно увеличаване на мускулната сила, отколкото динамичните упражнения, насърчават процеса на растеж и физическо развитие, повишават устойчивостта на тялото към усилията и функционалните възможности. на опорно-двигателния апарат.
Отслабвате и оставате във върхова форма без физически усилия! Не звучи ли страхотно?