Как да отслабна като този човек, отслабнал с 50 кг, за да стане фитнес модел
Възрастта е просто число. Всъщност това е състояние на духа. Вие сте на толкова години, колкото си мислите. Това няма нищо общо с вашите цели за отслабване или фитнес. Всъщност, разгледайте някои от най-популярните чичовци на Боливуд: Хртихик Рошан, Шах Рух Хан, Акшай Кумар и Джон Абрахам, които са на възраст между 40 и 50 години и които са от най-голямо значение или герой. Anup A. Aldonkar, на една година, за да започнете пътуването си за отслабване.
Ануп каза: „Тежах 120 килограма, което е ужасно, когато разбрах, че не така искам да остаря. Искам да остаря грациозно, докато водя дълъг и здравословен живот. Може би и аз искам да стана фитнес и бодибилдинг модел. "
„В резултат на това срещата ми започна със загуба на тегло. Имах предвид само една цел: да намаля теглото си с 120 кг възможно най-ниско, без да увреждам тялото си. И само за една година загубих 50 кг и отидох от 120 кг само на 70 кг, съгласно плана за отслабване, представен по-долу. След това се фокусирах върху изграждането на мускулна маса. "
План за отслабване, който трябва да следвате за отслабване с 50 кг:
„Направени са много изследвания за разработване на диета и програма за упражнения, които ми помогнаха да изгарям толкова много мазнини. Обърнах специално внимание на консумацията на чисти протеини, чисти въглехидрати и мазнини. "
Как да отслабнете? Диета за отслабване, която да следвате:
„Диетата ми за отслабване се състоеше от много богати протеини (яйца, пиле и риба), много зелени зеленчуци, плодове, бобови растения и чисти източници на въглехидрати. Цялата ми храна беше варена или варена със зехтин или чисто кокосово масло. В допълнение към здравословното и правилно хранене, увеличих приема на вода до 3 литра/ден. Хидратацията е ключът. "
„Ето вижте моя план за диета за отслабване, за да разработя подобен за вас, въз основа на нуждите на вашето тяло“:
Закуска: Обезмаслено мляко овесени ядки, смесени с фъстъчено масло и мед ИЛИ омлет с 6 белтъка ИЛИ 4 печени фъстъчено масло и 1 чаша зелен чай
Обяд: 150 г кафяв ориз с варено пиле ИЛИ зеленчукова яхния с пиле на скара Зеленчукова и зеленчукова яхния със салата и купичка гръцко кисело мляко
Вечеря: омлет от 6 белтъка ИЛИ яйчен белтък, приготвен с пилешки гърди на скара ИЛИ панир + зеленчукова салата с 3 печени
БЪРЗО ПРОЧЕТЕТЕ: Ето как ежедневното ядене на яйца ще ви помогне да отслабнете, без да компрометирате вкуса
Той също така казва, че приемът на протеини и добавки под формата на суроватъчен протеин и суроватъчни изолати (в допълнение към храни с високо съдържание на протеини) са от съществено значение за поддържане на протеиновия баланс в тялото и изграждането на мускулите. Но препоръчваме дискретност.