В Япония не са ви необходими диети или фитнес зали, за да отслабнете, просто дишайте! във Фабиоза
Дишайте и повтаряйте - това е всичко, което трябва да направите. Това ще отнеме 10 минути от деня ви, без да влагате твърде много усилия в ежедневието си. Резултатите са толкова положителни, че можете да свалите до 14 килограма за 50 дни.
Японският актьор Мики Риосуке се оплака от няколко проблема с гърба. За да се лекува това, лекарите препоръчаха поредица от основни дихателни упражнения, които са предназначени да укрепят лумбалната област и долната част на корема, за да намалят болката. Никой не очакваше упражнението да има страничен ефект. Той загуби значително количество тегло.
Как се прави упражнението?
В първата позиция поставяте единия крак пред другия и след това заставате на петите ни с почти цялото си телесно тегло. Това положение означава, че предната част на тялото ни е натоварена само с 10% от телесното ни тегло.
След това вдишваме, изпълвайки дробовете си за 3 секунди, редувайки пауза и вдишване без прекъсване. След като тялото ни се снабди с кислород, ние вдигаме ръце и издишваме за 7 секунди.
Много е важно да продължаваме да огъваме глутеусите, докато правим това.
При издишване е важно да поддържате мускулите напрегнати, важно е да поддържате напрежение в мускулите, за да сте сигурни, че кислородът работи цялото си тяло.
Следващата стъпка е отново да огънете глутеусите. Трябва да сложите едната ръка на долната част на корема, а другата на гърба. След това вдишайте за 3 секунди и издишайте за 7 секунди, точно както направихте в предишното упражнение.
В това упражнение трябва да съсредоточите силата си върху стомаха, така че трябва да натискате здраво корема си, докато издишвате. Това упражнение трябва да се прави от 2 до 5 минути на ден.
За да бъде това упражнение ефективно, е важно то да се повтаря всеки ден. Тъй като отнема само 4 до 10 минути на ден, не е нужно да се притеснявате за изразходването на ценна енергия, която ви е необходима за работа.