Как да отслабна като този човек, който е отслабнал с 45 кг, след като не е успял да тича дори 2 минути
Ако искате да отслабнете, вниманието и постоянството е единственото нещо, което наистина може да ви помогне. Но не ни вярвайте на думата. Вземете примера с Гаурав Шарма, 28-годишен, който отслабна с 45 килограма за осемнадесет месеца, като вземе предвид неговия тип тяло, хранителни навици и програма за упражнения.
„Преди малко повече от година той тежеше 143,8 кг. Достатъчно тежка за идеалното тегло на всички, нали? Е, колегите ми постоянно ме смущаваха за това и на всичкото отгоре започнах да губя увереност в своите способности до степен, че спрях да общувам с хората! Дори спрях да играя и да се наслаждавам на бягане, крикет и футбол “, спомня си той.
"И това беше само първата част от начина, по който се чувствах с наднормено тегло. Бих купил всяка марка, без значение какъв размер, за да намеря дрехи, които да ми паснат. Реших, че това е достатъчно, присъединих се към център, за да вляза във форма", добавя той.
"През първия си ден във фитнеса дори не можах да бягам повече от 62 секунди на бягащата пътека и това наистина ме удари! Спомням си, че си помислих, че на 28 години дори не можех да бягам за 100 секунди ще се случи на мен и тялото ми след няколко години? Тази мисъл наистина започна моето фитнес пътешествие и ми помогна да отслабна 45 кг и да намаля тежкия товар до 98,6 кг. от 143,8 кг. "
План за отслабване за отслабване 45 кг -
„Първоначално ядох много нездравословна храна, преди да отида на фитнес, защото не знаех нищо по-добро в началото на пътуването си за отслабване. Обаче бързо разбрах, че никаква упорита работа във фитнеса няма да работи, ако не започна да се храня правилно ".
В резултат на това Sharma начерта диетата за отслабване и плана за тренировка по-долу за отслабване.
Диета за отслабване, която трябва да следвате, за да отслабнете с 45 кг-
„Сега, с нова намерена сила, реших да променя хранителните си навици, за да отслабна по здравословен начин, което в най-добрия случай би допълнило и физическата ми подготовка.
„Започнах да намалявам захарта/бонбоните, содата, пържените или преработени нездравословни храни и млечните продукти. Тогава си помислих, че трябва да започна да ям нещо леко и питателно, преди да отида на фитнес. Тази мисъл ме накара да създам диета от 5 хранения, която може да се яде на всеки два часа, за да се храня ”.