Как да отслабна 35 кг здравословно и да имаш нов, здравословен живот Това, което приложих

Колко са PETRU, РЕДКИТЕ PETRU не съм аз:). Аз съм Catalin Rares PETRU. Все още не съм намерил друго с това име.

Актуализация на 16 октомври 2012 г. Можете да намерите снимка от преди/след това на тази връзка.

За да осъзная по-добре какво съм направил, представете си това ти носиш постоянно с вас,
3 кофи и половина вода.
И имам шокираща картина с преди и след, някои от вас го знаят. Няма да бъде публикуван в мрежата.
Попитайте роднините си по всяко време и аз ще ви го покажа на живо.

Срамът, че съм достигнал толкова килограми, е по-голям от радостта, че ги свалих!

Които трябва да отслабнете. Направи го СЕГА, не утре!
Няма думи, които да опишат как се чувствам.

Трябва да мислим, че НЕ МОГА ДА СЪЩЕСТВУВА.
Човек може да промени всичко в себе си (ако Бог желае 🙂).

Трябва да бъдат изпълнени само 2 условия:
1. да искам
2. бъдете готови да инвестирате достатъчно енергия/труд, за да успеете

Има много начини да отслабнете, но същността е приблизително една и съща.
Тялото е като кофа с мустаци надолу.
- Над пълнеж в него енергия (калории), чрез каквото и да ядем - пием
- Пеша Яжте енергия, чрез всичко, което правим: вегетираме - оставаме - мислим - движим се
Ако сложим повече, отколкото консумираме, кофата излиза, което означава, че мазнината се отлага.

Така че е просто, имате 3 възможности:1. сложи по-малко
2. консумирайте повече
3. най-ефективните, сложи по-малко и консумирайте повече.

Взех и трите подред. Последният излезе най-добрият за мен.

До 24-годишна възраст бях 110% заседнал.
(Не коментирайте, познавам хора, които са започнали да отслабват на 50-годишна възраст)

В 2004 г. Тежах над 110 кг, на 1,87 височина. опитах неженен, всякакви глупави лекове. Ядем само супи и плодове, много малко. За месец свалих 10 кг. Както си тръгнаха, така и се върнаха.

В 2005 г. Опитах с диетолог. Не му давам името му, не бях доволен от това колко е говорил и повърхностни съвети, не помня колко отслабнах.

В 2006 г. Бях на 26 години и 114 кг. Една сутрин, като съм сутрин, се събуждам около 6, правя преглед на пресата и около 7 си казвам, ами ако бягай 30 минути. Просто се връщам, взимам душ и в 8 започвам деня си свеж. Излизам от къщата в 7:00. Аз бягам. Връщам се към 7:10, с език на лакът. Казвам, че вече не може. На 26 години не мога да бягам 30 минути.
И реших да отида на фитнес, за да отслабна. Опитах зала, чийто собственик беше европейски шампион в някои битки. Не бях точно щастлив.
Смених стаята, започнах да ходя сам. 2 тренировки седмично. Там след известно време открих понятието за личен треньор (личен треньор - човек, който да седне с вас във фитнеса, да ви каже какво и как да правите). Срещнах Кристи Негреа (благодаря ти Кристи, ти също допринесе за моя успех). Започнах да бягам. Също така през 2006 г. бях почти достигнал 5 тренировки на седмица. 2 стаи + 3 писти. Не сме променили почти нищо в начина, по който се храним. Колко кг мислите, че имах в края на годината? Да, всичко 114. Вероятно мастната маса (мазнините) ще е намаляла и мускулната маса ще се увеличи, но като цяло скалата остава стабилна.

Влизаме 2007 г. годината на благодатта. Бях във Франция през януари и Ками реши да научи повече за храната, калориите и здравословното хранене. За моя успех му дължа изцяло, безброй благодарности. Ками, благодаря ти X пъти. Толкова бавно, той започна да брои калории, научих и аз. Продължих с движението. аз имам намалява броя на калориите/ден от около 5000-6000, колкото ядем преди, до около 2000-2500 на ден. И към края на годината свалих почти 30 кг.

2008, 2009, 2010 Продължих с движение И със се погрижи за това, което ям (повече или по-малко 🙂). Теглото ми варираше. +/- 5

10 кг. Максимумът беше през януари 2010 г., когато бях на 93. Сега навършвам около 80 години и бих искал да наложа още малко мускулна маса върху себе си. Изминаха 4 години, откакто направих промените, и все още имам излишъци. От съществено значение е да бъдете умерени.

Загуба на тегло и всичко друго промяна в нас всъщност е постоянен контрол. С течение на времето, колкото повече успеем да поставим този контрол, от съзнателната област на мислене, в подсъзнанието, толкова по-лесно ще ни бъде. В противен случай, ако го оставим само в съзнателната област, ще бъдем разочаровани. Пример: все още ли мислите за миене на зъбите сутрин? Или го правите почти автоматично? Също така ми се иска да поглъщам пица вечер, но когато си мисля, че трябва да тичам повече от час, за да я консумирам, вече не ми се иска.

Задължителни стъпки:

5 месеца на ден. 3 главни мрежи и още 2 закуски. Пример: Един лека закуска означава ябълка и 10 бадема
не пазете у дома сладкиши, фъстъци и др., отидете на работа, вземете със себе си
започнете да държите a дневник на ВСИЧКО, което слагаш в устата си. И само четенето му вечер ще ви накара да осъзнаете колко ядете. Запишете веднага след като сте яли или пили, в бележка, която ще държите при себе си. (Правих си бележки по телефона)
движение помага за около 40% от успеха. Продължавай да го правиш. не е нужно да сте и маратонец. Но два пъти седмично, за един час, това е минимално
Бавно научете за себе си калории. На тази връзка, публикувана по-рано, имате таблица с всяка храна, колко калории има. Калориите са горивото на автомобила, наречено "тяло"
започнете да четете етикети от храната. Като цяло напишете на тях колко калории имат.
вижте на тази връзка и публикацията за защо харесваме толкова много калории
последно хранене около 2-3 часа преди лягане.
претегляйте се около веднъж седмично по едно и също време на деня, за да вие следите напредъка.

Сигурност относно отслабването:

промяната е една до живот.
човешкото тяло е направено да ход
яденето, пушенето и т.н., са удоволствия. Не забравяйте съветите от тази връзка, когато ги намалите
2-3кг/месец за мен беше най-добре да отслабна. По-ненормално е.
колкото по-дълго отлагате решението да промените живота си, толкова по-трудно ще бъде за вас. С напредването на възрастта имаме все по-малко енергия.
тези около вас това ви влияе много. 1. Мога да ви помогна 2. Мога да бъда пасивен 3. Мога да поставя пръчки във вашите колела. Помолете ги за подкрепа. FFF има голямо значение.

Митове за мазнините:

Внимателен. Както казвам по отношение на условията, на тази връзка. Не искам да нося отговорност за негативни събития в резултат на тези статии. Преди да започнете, консултирайте се със специалист. Възможно е да има здравословни проблеми или по друг начин, по които той е приложил моите мнения в запетая. Разбира се препоръката ми е Cami. За повече подробности тя беше специално обучена за такова нещо. Току-що казах какво остана в главата ми тук. Тя знае много повече.