17 дневна диета - всички диети тествани
Отслабнете с 17-дневната диета - как работи тя? Имаме 17-дневна диета според д-р. Майк Морено изпита.
Концепцията на 17-дневната диета
Въпреки че името на тази диета явно звучи като краш диета, тя е пълноценна диета и хранителна концепция, която възприема подходите на диетата с ниско съдържание на въглехидрати. 17-дневната диета е разработена от американския лекар и учен д-р. Майк Морено. Процесът се осъществява на четири фази, всяка с продължителност 17 дни - с изключение на четвъртата и последната фаза.
Ето как работи 17-дневната диета
В допълнение към четирите фази има три общи правила, които трябва да се спазват при 17-дневната диета. Сутрин преди закуска денят започва с чаша гореща лимонова вода, направена от прясно изцеден лимон. Освен това пробиотиците са в менюто поне два пъти на ден, например кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, кефир, мътеница или кисело зеле. Също така трябва да изпиете поне два литра минерална вода.
17-дневна диета: фаза 1
През първите 17 дни т.нар.Фаза на отопление ”, Плодовете са в менюто всеки ден до 14 часа. Плодовете с ниско съдържание на захар като портокали, боровинки, малини или диня са много подходящи за това. Зеленчуци и салати са разрешени през целия ден. За да се избегне липсата на протеини, може да се консумира постно птиче месо и риба.
17-дневна диета: фаза 2
След първите 17 дни, т.нар.Фаза на активиране”Което от своя страна продължава 17 дни. На този етап от 17-дневната диета е разрешено малко повече храна. Нишестени храни като картофи, ориз и люспи също могат да се ядат - обаче, както при плодовете, само до 14 часа. В менюто има и нискомаслено говеждо, свинско, телешко и агнешко месо. Позволени са и морски дарове.
17-дневна диета: фаза 3
След първите 34 дни от 17-дневната диета много потребители на тази диета са загубили средно шест килограма. Третата фаза, наречена "Баланс”Има за цел да осигури предишния успех или, ако е необходимо, да го увеличи. Списъкът на разрешените храни се разширява отново:
- питка
- 1/2 чаша паста
- нискомаслено сирене
- малко алкохол
17-дневна диета: фаза 4
Четвъртата фаза ще бъде "Фаза на поддръжка" наречен и служи за целите на трайно хранене здравословно и по този начин поддържане на теглото. През седмицата могат да се ядат всички храни от първа до трета фаза. През уикенда можете дори да пирувате от петък по обяд. Независимо от това, храни с високо съдържание на мазнини като бърза храна, разбира се, трябва да се избягват. Тези, които продължават да се придържат към научените правила, ще предотвратят появата на йо-йо ефект и ще запазят желаното тегло.
17-дневна диета: плюсове и минуси
Предимствата на 17-дневната диета са очевидни: тя е балансирана и здравословна хранителна концепция. Въпреки че менюто е много лошо, особено във фаза 1, и изисква много дисциплина, в началото ще свалите различни килограми. В следващите фази ще бъдете компенсирани от много разнообразие в храната. Досадното преброяване на калории е напълно елиминирано със 17-дневната диета. Всеки, който все още не е постигнал желаното тегло след фаза трета, може да продължи и да повтори първите три фази по желание. За да се увеличи ефекта на отслабване, се препоръчва някаква спортна дейност успоредно със 17-дневната диета.
Нашето заключение относно 17-дневната диета
Можете да отслабнете здравословно с 17-дневната диета. Но бързото отслабване също е лесно възможно през първите три фази, но винаги трябва да обръщате внимание на балансирана диета, за да избегнете недостиг на хранителни вещества. Тези, които се придържат към хранителната концепция след четвърта фаза, лесно ще поддържат постоянно желаното си тегло.