Как да откажа пушенето Комаровски Как мога да помогна на другите да откажат цигарите
Опции на акаунта
За Aspirin® Protect Можете да се откажете от пушенето! Полезни съвети за бездимен живот Може би малко хора знаят, че пушачите в Унгария имат приблизително В живота на пушачите има няколко опита да се откажат, но в по-голямата част от случаите опитът не успява. Само 4 процента от тях постигат едногодишно бездимно самостоятелно, без външна помощ. Трябва ли да плащам за тези, които се обръщат за помощ към техния център? Нашите услуги могат да се ползват от всеки безплатно.
От самото ни създаване сме помогнали на повече от десет хиляди души да се откажат от пушенето и сме уверени, че с наша помощ мнозина ще продължат да могат да отлагат цигари. Препоръчваме ви да се обадите на безплатния номер или да посетите www.
10 съвета за отказване от тютюнопушенето
Нашият център предоставя квалифицирани консултанти - лекари, психолози, здравни учители - които осигуряват телефонна, индивидуална и групова подкрепа за прекратяване. Оказваме помощ, в случай че някой обмисля да остави цигара за постоянно, но не знае как да се справи с нея.
Можем да дадем съвет, дори ако човекът вече е започнал да се отказва от пушенето, може да е опитал няколко пъти и този път отново е решил да се откаже веднъж завинаги от този вреден навик. Също така се радваме да се справим с тези, които вече са спрели да пушат след 50 години пушене, но се страхуват, че те ще се повторят и, разбира се, рецидивистите могат да получат подкрепа от нас.
През годините трябва да сте натрупали много опит за това какво е необходимо, за да напуснете. Кои са ключовите ключове за пътя към успеха? На първо място трябва да се вземе решението.
Ако това се случи, трябва да потърсите помощ, за предпочитане от лекар, защото може да са необходими дори лекарства за преодоляване на никотиновата зависимост. Степента и продължителността на тютюнопушенето, степента на никотинова зависимост, известните или предполагаемите съпътстващи заболявания, възрастта, състоянието на човека и възможната бременност са всички фактори, които могат да повлияят на избора и препоръката на подходящия метод за отказване от тютюнопушенето. Поради това е препоръчително да се работи с пушач, който иска да откаже, за да се определи стратегия за отказване.
Първата стъпка в подготовката за живот без тютюнев дим е определянето на оптималното време. Склонни сме да предполагаме, че човекът, който иска да се откаже, обмисля целите си пет дни преди да напусне. Задайте си въпроса защо искате да се откажете от пушенето?
Представете средата си с плановете си и не купувайте повече цигари.
Как мога да помогна на другите да откажат цигарите?
На следващия ден обърнете голямо внимание на това кога и защо го запалвате. Помислете какво ще правите, вместо да го запалите и се опитайте да се отпуснете.
Три дни преди да си тръгнете, планирайте за какво бихте похарчили спестените пари. Разберете от кого можете да получите помощ, ако имате нужда от подкрепа.
Два дни преди да тръгнете, сменете спалното си бельо, измийте завесите, почистете го. Непосредствено преди да тръгнете, изхвърлете всички тютюневи изделия, пепелници и запалки. За първия ден без тютюнев дим трябва да инсталирате възможно най-много програми, които могат да ви разсеят. Препоръчително е да напомните на членове на семейството, приятели и колеги, че големият ден е настъпил.
И накрая, всеки, стигнал дотук, заслужава да отпразнува решението си и да се възнагради с нещо, за което е копнял.
Какво да направите, ако някой вече е оставил цигара, но изведнъж има желание да я запали отново? Струва си да разгледате добре стимулите - като кафе, сбирки на приятели, пиене - които могат да предизвикат желание за пушене. Някои навици трябва да бъдат променени: например всеки, който е свикнал да осветява след обяд, може да си мие зъбите вместо Комаровски или да измие ябълка. Препоръчително е да насочите вниманието си с приятни занимания - градинарство, слушане на музика.