Как да организираме група за подкрепа
Защо са необходими групи за подкрепа, какво е необходимо за формирането на група за подкрепа, защо качественият човешки контакт прави чудеса и как колективният опит ни прави по-стабилни - това ни казва активист, психотерапевт и художник Мила Ведрова . Ние също така предоставяме контролен списък с важни аспекти от работата на групата за поддръжка, който можете да използвате, ако искате да организирате такава група.
В тази статия ще говорим за групи за подкрепа от връстници, в които участието, организацията, отговорността и подкрепата се осигуряват на равни начала, без намесата на психолог или фасилитатор. В такива групи процесът се улеснява последователно от някой от членовете на групата. Всички решения се вземат от членовете на групата и членовете на групата са отговорни за нейната организация. Това е основният аспект, който отличава този тип групи от терапевтичните, където отговорността за улесняване и организиране е на практикуващите в областта или на психолозите. Участието в такива групи е доброволно.
Какво е група за подкрепа като цяло?
Групите за подкрепа/групи за самопомощ са доброволни и самоорганизирани тематични срещи, предназначени да съчетаят колективен опит, умения за психологическа адаптация (кой е най-добрият начин да се справим с житейските трудности и трудности?), Идеи и знания. участници и участници в групата. По този начин, определен брой хора се събират чрез общо преживяване/идентичност, те се срещат за няколко часа в определено време и с определена периодичност (веднъж седмично, веднъж на всеки две седмици или месечно). Взаимодействайки съгласно предварително договорените правила и принципи, членовете на групата споделят лични истории и трудности, срещани във връзка с техния опит или самоличност. В такова пространство е възможно да се подкрепяте взаимно, както и да търсите и получавате лична подкрепа.
Най-често хората се събират в групи за самопомощ въз основа на съществуването на сходен жизнен опит, характеристики на идентичността и свързаните с тях трудности. Групите за подкрепа могат да бъдат насочени директно към подпомагане и социализиране на участниците, предоставяне на информация и осведоменост по даден проблем, подпомагане на усилията за застъпничество и овластяване на конкретна група или всички гореспоменати заедно. Важно е всички участници в групата за подкрепа да имат подобен опит в контекста на темата на групата. Например, в терапията е възможно група хора с хранителни разстройства (ADD) да бъдат ръководени от човек, който никога не е имал ADD. Това обаче предполага разлика в опита, която следователно може да допринесе за неразбиране и невъзможност за изразяване на определени чувства, например гняв и чувство на неудовлетвореност от страна на участниците с TCA опит по отношение на хора без TCA, които подкрепят мастната фобия (фобия срещу затлъстяване/мазнини).
Примери за съществуващи тематични групи:
- За хора, които са претърпели сексуално насилие;
- За LGBTQ + хора;
- За хора, живеещи с ADD (хранителни разстройства);
- За възрастни деца на алкохолици (ACA);
- За активисти/учени, изправени пред изгаряне;
- За хора, живеещи с рак;
- За хора със синдром на Аспергер.
Какво може да предложи група за подкрепа?
Каква е „магията“ на групите за подкрепа? Груповото пространство позволява на хората да не се чувстват самотни и изолирани, да общуват и да общуват, да бъдат приемани, да получават и предлагат подкрепа, да споделят информация и знания и да слушат реалния опит на други хора, които се сблъскват със същите трудности. Групата за подкрепа е възможност за развиване на осъзнатост, съпричастност и способност за осигуряване на качествена емоционална обратна връзка, която може да бъде наистина лечебна.
В същото време многообразието от човешки истории често ни позволява да преосмислим и разгледаме историята на живота си по различен начин, да изследваме себе си по отношение на другите хора и по отношение на себе си, да спечелим силата, подкрепата и ресурсите, необходими за живота. да продължим нашия „истински“ живот по по-пълноценен и щастлив начин, въпреки трудния ни опит.
Какво не може да предостави група за подкрепа?
Също така е важно да се разберат реалните граници на такава група. Въпреки факта, че ефектът от групите за подкрепа е подкрепящ, те не могат да се сравняват с дълбочината на вътрешния анализ в индивидуалната и груповата психотерапия. За съжаление, групата за подкрепа по същия начин не може да осигури подкрепа за лечение на конкретно заболяване, като постави точна диагноза или получи същия ефект, както в случаите на медикаментозно лечение или лекарствена терапия. В такива ситуации е необходимо да се потърси квалифицирана и професионална помощ. Също така, участието в група за подкрепа не означава, че ще получите универсална рецепта или инструкция как да живеете, но със сигурност ще научите повече за това как другите се сблъскват с определени трудности и можете да се адаптирате. това преживяване за вашата ситуация.
Кои са важните аспекти за функционирането на групите за подкрепа?
Колективна отговорност и равни права на всички участници.
Редовни срещи. Групата е стабилна и сигурна забележителност в живота на участниците. Знам, че: каквото и да се случи, след седмица ще мога да се присъединя към групата и да получа подкрепа, това ми дава ресурс за справяне с болка/трудности/отчаяние/самота.
Правила и принципи на работа. Важно е да имате конкретен план за взаимодействие на участниците в срещите.
Балансът между предлагане и получаване на подкрепа. Всички участници се опитват да поддържат баланс между получаване и оказване на подкрепа.
Въпроси. Научаваме се да формулираме и да задаваме въпроси (Какво се случва с мен? Как се чувствам? Каква подкрепа бих искал да получа?) И да намерим честни отговори. В този случай разбираме точно от какво се нуждаем и какво можем да поискаме от групата за подкрепа.
Взаимна обратна връзка. Участниците се опитват да си дадат взаимно качествена обратна връзка.
На този етап можете да прочетете контролния списък и да отговорите на първите три въпроса: Каква тема ще обедини групата и кой ще участва? (Например, група за подкрепа на активисти/учени, преминаващи през професионално изгаряне); Групата има ли цел и какви промени може да внесе в живота на участниците? (Например, участниците ще разберат повече за собствения си професионален процес на изгаряне, както и за решения и методи за предотвратяване на изгаряне и рехабилитация. В същото време ще бъде създадено безопасно пространство, в което подобно преживяване може да бъде искрено изложено. и отворен, като по този начин създава мрежа за взаимна подкрепа); Каква е вашата мотивация за организиране на група за поддръжка (Например: „Преминах през професионално изгаряне и създадох тази група, за да има място, където мога да говоря за това. Важно е също така други хора да намерят помощ и подкрепа тук ”).
Elderbrook & Rudimental - Something About You (Официално видео)
Как се разпределя отговорността? Кой ще улесни групата?
Например вие и няколко приятели сте решили, че е важно да сформирате група, вече сте решили формата, намерили сте място и сте поканили достатъчен брой участници. Важно е да разберете какво предстои и да съобщите това много ясно на цялата група.
Групите за подкрепа работят поради еднаквата отговорност на участниците за процеса. Затова е важно всички да се включат. В началото (първите 3 срещи например) групата може да бъде подпомогната от хората, които са я организирали, което означава, че те полагат малко повече усилия. В същото време е важно на следващите срещи други хора да поемат доброволно тази отговорност.
Какво прави фасилитаторът?
Поздравете участниците, прочетете списъка с правила и принципи на групата в началото на всяка среща (като обърнете специално внимание на новите участници, ако има такива);
Той гарантира спазването на правилата. В случай на нарушение, предупредете участника с деликатност и точност;
Следи графика на срещите (20-15 минути преди края обявява участниците; следи продължителността на почивките);
Помага на участниците да формулират въпрос към групата, като ги пита нежно за него;
Тази отговорност може да включва и задачи като отваряне и подготовка на пространството (подреждане на столове, доставка на чай и кафе, почистване на пространството след срещата).
Къде и как можете да намерите членове и участници? Какъв ще бъде форматът на групата?
Отделно можете да решите дали групата ще бъде онлайн или офлайн. Важно е да се разбере, че в допълнение към всички предимства, които предлага онлайн група (не е необходимо да отивате на мястото за групово събрание, да наемате място, групата е по-мобилна), има значителни ограничения по отношение на сигурността (без живо взаимодействие, често можем да интерпретираме невербалните прояви по друг начин или по грешен начин). Според мен е чудесно, ако групата има възможност да се срещне лице в лице, да опознае и да си взаимодейства и след това да работи онлайн. По-добре е обаче да имате онлайн поддръжка, отколкото изобщо.
Например, група за подкрепа за LGBTQ + хора е активна през цялата година с лятна ваканция. Срещите са определени на всеки две седмици, в събота, между 18:00 и 21:00 (с 15-минутна почивка между тях). Групата е отворена за първите три срещи, след което групата се затваря и максималният брой участници е 10 души. Групата се основава на принципа на безплатно дарение (тези пари се плащат за наемане на помещенията, както и за закупуване на чай и кафе). Групата се набира онлайн чрез попълване на онлайн въпросник, включително за избягване на пресичащи се контексти и за изключване на потенциални конфликти, тъй като тази общност често е малка (за да предотвратите подобни ситуации, можете да включите във въпросника следния въпрос: „кого бихте искали да не е част от тази група? ").
Друг пример е група за подкрепа на активисти, изправени пред изгаряне. Групата включва 10 срещи по 2 часа седмично, безплатна е и е отворена за всички участници през целия цикъл от срещи. Хората могат да се присъединят, идвайки в час и посочен адрес.
Къде можем да се срещнем и как да намерим място за групата за подкрепа?
За да организирате група, се нуждаете от удобно пространство - топло, доста светло, чисто, добре проветрено, изолирано, където има достатъчно място за всички участници да седнат в кръг, така че всички/всички за да може да вижда. Важно е да можете да използвате тоалетна, а чайът и кафето не са задължителни.
Можете да търсите такова пространство чрез мрежата от знания и социалните мрежи. Можете също така да се обърнете към библиотеки, културни домове и пространства за деца и младежи, анти-кафенета, кафенета, църкви или неправителствени организации и граждански инициативи. Ако обясните защо съществуването на такава група е важно, можете да получите ниска цена под наем, свободно пространство или тип бартер (бартер означава да предлагате нещо в замяна).
На какви правила и принципи се основава групата за подкрепа?
Както бе споменато по-горе, групата за подкрепа работи ефективно именно поради своята стабилност (систематични срещи и техния ограничен брой, добре дефинирана продължителност), както и предварително установените правила и принципи на работа. По-долу можете да намерите някои основни правила и списъкът може да бъде попълнен, като се вземат предвид опасенията на членовете и се формулират правила и принципи, базирани на тях (например по време на първите срещи). Списъкът с правила и принципи може да бъде написан на флипчарт или отпечатан, както трябва да бъде прочетен в началото на всяка среща на групата за подкрепа.
сигурност. Участниците трябва да почувстват, че могат да изразят всеки свой опит, без да рискуват с критика, морал, индикации, обезценяване.
Анонимност и поверителност. Дискусиите, фактите, личните данни не трябва да се разпространяват извън групата.
равен. Всеки човек, член на групата, може да поиска подкрепа и може да осигури подкрепа на друго лице.
Колективна отговорност. Времето, в което всеки изразява себе си, е равномерно разпределено, отговорностите и улесненията са разпределени между всички и всичко.
Уважително и непредубедено отношение. Независимо от религиозните вярвания, националността, сексуалната и/или половата идентичност и т.н., важно е да се гарантира уважение и непредразсъдъци.
Комуникация извън групата. Необходимо е да се обсъди дали участниците комуникират извън групата и ако да, в какъв формат. Способността да получите подкрепа и помощ извън групата е важна (например във формата на онлайн групов чат). В същото време личната комуникация извън групата може да създаде допълнителна динамика, която ще повлияе на групата (важно е да се разбере, че тази динамика може да бъде и противоречива).
обратна връзка. Обратна връзка се предоставя по искане на лице, което споделя своята трудна история или ситуация. За самия човек е важно да поиска подкрепата, от която се нуждае: подобен опит на други участници, думи за подкрепа и емоционална обратна връзка за собствената му история, конкретни съвети за това какво може да се направи в такава ситуация, внимателно изслушване и мълчание, когато е просто важно да споделите с групата, без да получавате обратна връзка.
Спазване на груповите ограничения (продължителността е определена).
Забрана за физическо и вербално насилие.
Използване на мобилни телефони по време на среща.
трезвост.
забавяне. Какво правим в случай на закъснения? Възможно ли е да дойдете 15 минути преди края на груповата среща? Обикновено не се допуска забавяне или се допуска забавяне до 10-15 минути.
Отсъствия от срещи. Колко срещи можем да пропуснем? Необходимо е да информираме участниците за нашето отсъствие?
Други въпроси, които ще направят груповото пространство безопасно за участниците (такава дискусия може да бъде организирана на първите срещи, а по-късно други принципи и правила могат да бъдат включени в списъка, ако те бъдат обсъдени по време на груповите срещи).
Какво се случва на първата среща на групата за подкрепа?
Запознайте се: любими имена, съкратени имена (можете да използвате значки). Необходимо е да опознаете всеки път, когато в групата се появи нов човек.
Обсъдете притесненията и очакванията на участниците.
Обсъдете и попълнете списъка с правилата и принципите на групата, ролята на фасилитатора. Преформулирайте своите опасения относно правилата и принципите, доколкото е възможно.
Обсъдете формата на срещите.
Кажете ни защо съществува групата за поддръжка и как работи. Обсъдете как искането за подкрепа може да бъде изразено и да получите обратна връзка.
Какво се случва по-нататък?
Какво е обратна връзка?
Важно е обратната връзка да отговори на молбата на лицето, което търси подкрепа, и да сподели неговата или нейната история. Има някои общи правила, които допринасят за подобряването и функционирането на груповия процес:
Не давайте съвети, без да питате;
не оценявайте, критикувайте, осъждайте или прекъсвайте;
не разказвайте лични истории („но аз.“), освен ако не са ви помолили;
не се фокусирайте върху силните страни и ресурсите;
не сравнявайте опита/историята на човека с никоя норма (положителна или отрицателна);
не се опитвайте да откриете причината за случилото се („всичко се случи, защото.“).
Толкова емпатия и в какво е отличие от съчувствие?
Също така е важно да се има предвид, че емоционалната обратна връзка включва:
Говорете само за чувствата си;
да използвам израза „аз“ („когато говорихте, се чувствах тъжен, съжалявам, ядосвам се, защото ...“);
давайте съвети и споделяйте истории от живота си САМО при поискване;
да се запитате: как мога да предложа подкрепа? Кои аспекти от моя опит могат да бъдат наистина полезни за него/нея?
Монтаж - Алина Чеботари и Юлия Макаренко