Как да обясним устойчивостта на загуба на тегло Sandra Le Roux
В течение на живота си много от нас се сблъскват с наднормено тегло, което бихме искали да видим как изчезва с магия. Би било толкова лесно. Но не, природата реши друго. Взетото се съхранява и понякога за дълго време! Всички сме съгласни, че е достатъчно лесно да напълним килограмите, но загубата им е друга история. Проблемът е, че трябва да се храните добре, за да имате достатъчно енергия, за да се изправите срещу деня. Използването на множество ограничителни режими Със сигурност помага да отслабнете малко, но след като старите хранителни навици се възобновят, килограмите се връщат, за да се настанят, често придружени от приятелите си. От 4 до 5 загубени килограма се връщаме към 6 или 7 за няколко месеца. И понякога, колкото и да се опитвате да ограничите диетата си, излишните килограми все още са налице. Гледайки мащаба, не, няма какво да се прави! Нито килограм загубен за месеци! Но защо ? След това започваме да се съмняваме във всичко и дори в себе си. Изследователите обаче са установили няколко механизма за да се обяснят тези феномени на резистентност към загуба на тегло.
И така, за да обобщим какво ще бъде подробно:
- на избор и количество явно храната е от съществено значение. A ребалансиране на храната е необходимо, за да се намали по-специално консумацията на сладки храни и лоши мазнини.
- The стрес е друг от по-малко очевидните фактори, но въздействието на хормоните, които генерира, е реално върху теглото. така че, л’Повишени нива на кортизол има отражение върху много механизми, включително съхранение на мазнини и забавяне на елиминирането на мастните клетки.
-Светлина хормонален дисбаланс също е вероятно да забави загубата на тегло. Може да е дисбаланс на хормони на щитовидната жлеза и или a хиперестрогения.
-Други хормони, грелин, хормон на глада и лептин, хормонът на ситостта играе роля в устойчивостта на загуба на тегло.
В зависимост от различните сценарии загубата на тегло не винаги изглежда лесна, дори когато сте решителни. Вземете проблема сериозно с професионална помощ поради това се препоръчва, за да се избегне демотивирайте. Разбирането на тези механизми помага да се освободиш от вина, да мотивираме отново и да не направим наднорменото тегло неизбежно.
Въпросният ни модел на консумация на храна
Разбира се, нашите модел на консумация на храна е първият елемент, който се разглежда отблизо. Видът на консумираните хранителни продукти, сладките напитки, честотата на приема на храна дават добри показатели, както и дневните енергийни разходи. Да обобщим: ако приемът на храна е по-голям от разхода на енергия, тогава излишната храна се съхранява от тялото. Всички разбрахме това! Най-сложното нещо е все още да знаем дали това, което ядем, отговаря на нашите нужди, но също така и да се противопоставим на желанията пред него апетитни храни.Хранителната оценка с натуропатичен професионалист дава възможност обективно да се направи равносметка нашите хранителни навици и да ребалансирате чинията си, както и баланса на енергийния прием и разход.
Всъщност ще се стремим например да проследим захарта, която е скрита навсякъде в индустриалната храна. Ще избягваме лошите мазнини, особено в студени меса, пържени храни, млечни продукти ... въпрос на избор от храните, които човек ще консумира, ще бъде от съществено значение. Дайте приоритет на суровини за готвене, консумирайте храни с нисък или умерен гликемичен индекс, зеленчуци, ядки, бяло месо, риба, яйца, добри масла, пълнозърнести храни ... Натуропатът ще представи добри практически съвети и рецепти, за да улесни нежното прилагане на нови навици.
Физиологичното въздействие на стреса върху теглото
Друг важен фактор, влияещ върху теглото, е стрес. Стресът е част от живота ни и сме свикнали да живеем под стрес, независимо от неговата интензивност, пренебрегвайки въздействието му върху тялото ни. Сега обаче е установено, че продължителният стрес вероятно ще го направипричиняват наддаване на тегло, последствие, произтичащо в частност от хормонални механизми.
Стресът може да приеме много форми. Той може да бъде реакционен, Тоест, в отговор на внезапно събитие, заплашителна, неприятна ситуация. A стресът казва аларма веднага се усеща да ни позволи да избягаме. Сърцебиенето, студената пот, всички сетива в нашето тяло са мобилизирани, за да избягат от ситуацията.
Когато агресията продължава с течение на времето, друга форма на така нареченият резистентен стрес е създаден, за да предпазва тялото от изтощение, водещо до различни реакции, за да се избегне напукване или "изгаряне".
По този начин, за да ни позволи да се адаптираме към различни форми на агресия, стресът засяга много жлези чиято функция е да произвежда хормони. Следователно основно ще участват хипоталамусът, хипофизната жлеза в мозъка и надбъбречните жлези, но също и щитовидната жлеза.