Как да наблюдаваме здравето си с интелигентни устройства

Нашето здраве е най-ценното нещо в живота ни. Много споменато оправдание за нездравословен начин на живот е, че здравето се наследява, но това не е така. Ние сме до голяма степен отговорни за здравето си. Ние спортуваме малко, ядем лошо, нередовно спим и спим малко и почти нищо не почиваме. Това често води до затлъстяване и свързани заболявания като диабет, сърдечно-съдови и сърдечно-съдови заболявания. Психични заболявания, стрес и преждевременна смърт също могат да се появят. Така че рецептата за превенция е доста ясна - много упражнения, добре подбрана диета и достатъчно почивка. Умните устройства също могат да помогнат за това.

наблюдаваме

Какво можете да научите от нашата статия за здравословен начин на живот и интелигентно здраве?

  1. Здравословният начин на живот като залог за предотвратяване на болести
  2. Какви интелигентни устройства да използвате за здравословни упражнения
  3. Как работят интелигентните четки за зъби и как се грижим за зъбите си
  4. Как да се храним правилно и как да отслабваме бързо
  5. Какви интелигентни устройства да използвате за здравословен сън без сутрешна умора
  6. Когато профилактиката не е достатъчна или телемедицината

Здравословният начин на живот като залог за предотвратяване на болести

Искате да кажете защо трябва да промените начина си на живот, ако се чувствате добре сега? Повярвайте ми, профилактиката е много по-лесна и евтина от по-късните лечения.

Ето защо е важно да започнете здравословен начин на живот с някой, който ви помага да постоянствате от самото начало и се уверява, че не се връщате обратно в старата рубка всеки ден. Умните устройства са толкова перфектни спътници. За разлика от хората, те не забравят за вас и най-важната им задача е да ви мотивират да живеете здравословно. Кое устройство помага да поддържате тялото и душата си в ред?

За здравословни упражнения и дълъг живот

Движението е едно най-ефективното средство за профилактика на заболявания, особено сърдечно-съдови заболявания. Това засяга не само физическото състояние на човека, но и психическото му благосъстояние. Този ефект обикновено се проявява много по-бързо от загубата на тегло, така че упражненията се превръщат в добро забавление много бързо.

Крачкомерите броят всяка стъпка

Редовното ходене е идеална помощ за отслабване и поддържане на форма. За да бъде максимално забавно, използвайте крачкомер. Това устройство ви помага да проследявате ежедневните резултати, да съхранявате лични резултати и да следите дневните и седмичните минимуми. Оптимално трябва да се правят 10 000 стъпки на ден, с абсолютен минимум 6 000 стъпки. Крачкомерът може да бъде лична мотивираща сила при прехода към здравословен начин на живот. Той е особено популярен сред възрастните хора, които трябва да се грижат много повече за здравето си, отколкото по-младите.

Фитнес гривните оценяват физическата активност

Хитовете от последните години са фитнес гривни или известни също като проследяващи дейности. Тези устройства приличат на часовници, но те знаят значително повече от дисплея на времето. Те са оборудвани с крачкомер, който измерва сърдечната честота, продължителността на съня и изгорените калории. По-интелигентните гривни са подходящи и за възпроизвеждане на музика, записване на изминатия маршрут, предупреждаване за входящи повиквания и текстови съобщения и скриване на много други функции.

Спортните тестери ви помагат да отслабнете ефективно

Съобразете бягането, колоезденето, кънките и всеки спорт с пулса си и постигнете целите си по-лесно. Че колко бързо бие сърцето ви също влияе на това колко бързо тялото ви изгаря мазнините.

Какъв пулс отслабвате по-лесно? Можете да изчислите приблизително, както следва:

  1. Вземете собствената си възраст от 220. Това ще доведе до максималния ви пулс.
  2. Най-добре е да изгаряте мазнини при 55-65% от максималния си пулс.

Например максималният пулс на 38-годишно дете се изчислява на около 182 удара в минута. Така той изгаря мазнините най-добре при сърдечна честота от около 100-118 удара в минута. Трябва обаче да се отбележи, че стойността на максималния сърдечен ритъм варира при отделните индивиди, тази стойност е само за информация.

Пулсът ви се измерва най-добре чрез т.нар можете да проследите със спортни тестери (каишка за гърди или сензор на ръката). Те оценяват активността въз основа на време, скорост, разстояние, сърдечен ритъм и други стойности, така че можете да сте сигурни, че тренирате ефективно.

Умните часовници са умни помощници по пътя към здравословния начин на живот

Умните часовници са не само елегантни комбинации от спортни тестери и фитнес гривни, но са перфектните спътници за спортни и ежедневни дейности. Тяхното огромно предимство е, че часовниците могат да бъдат свързани към смартфони. Разбира се, стандартното оборудване включва дисплей за време, хронометър, монитор за активност (както при фитнес гривната) и GPS сензор. Разширените функции включват пулсомер, разпознаване на индивидуални спортни дейности, висотомер, барометър, компас и термометър, управление на музикалния плейър и монитор за сън.

Умните часовници ви позволяват да четете SMS и също така да ви уведомяват за входящи повиквания към вашия мобилен телефон. Можете да разширите възможностите си с приложения, разработени специално за интелигентни часовници.

Смартфоните веднага ще ви покажат дали се справяте добре

Някои смартфони могат да заменят предишни устройства. Те са оборудвани с акселерометър, който следи скоростта и наклона на движението на телефона. Със специални приложения можете да наблюдавате броя на крачките си, изминатото разстояние, скоростта и количеството изгорени калории. Смартфоните показват маршрута, споделят го с приятелите си и дори го сравняват със спортното им представяне, което често е най-голямата мотивация за движение.

Приложението Google Fitness за iPhone или приложението Android Fitness за телефони с Android съчетава на едно място данни от интелигентни часовници, фитнес гривни, интелигентни везни и разнообразни интелигентни измервателни уреди. Това ще ви даде пълна представа за вашата активност и здраве.

Приложения за проследяване на спортни дейности

Например следните приложения могат да ви помогнат да следите различни спортни дейности:

  • Runtastic (iOS, Android, Windows Phone)
  • Спортен тракер (iOS, Android, Windows Phone)
  • Бегач (iOS, Android)
  • Endomondo (iOS, Android, Windows Phone)

Не всички приложения отговарят на всички и трябва да опитате това, което ви харесва. Всеки предлага безплатни и допълнителни функции за закупуване.