Диетата на датската кралска болница как да се поддържа • Здравейте Яш •
Диетата от Копенхаген или датската кралска болнична диета, както я наричат още, предлага 13-дневен хранителен план, който обещава последователна загуба на тегло. Как работи?
Първоначално замислена като начин за нулиране на метаболизма, датската диета няма определен автор и все още няма научни данни или клинични тестове, които да докажат нейната ефективност или дори безопасност. Според официалния уебсайт CopenhagenDiet.com тези, които следват този диетичен план, могат да отслабнат до 10 кг за 13 дни, като премахнат плодовете и зърнените храни от менюто и спазват строга диета, която съдържа постно говеждо, яйца, салата и кафе. Не се допускат отклонения, дори дъвка без захар. След 13 дни вече няма да жадувате за сладкиши или мазнини, защото диетата ви вече е променила метаболизма и предпочитанията ви. Диетолозите препоръчват този хранителен план да продължи не повече от 13 дни и да не се повтаря повече от веднъж на две години.!
Как работи: Диетата обещава значителна загуба на тегло за много кратко време, защото изключва въглехидратите и мазнините от диетата. Освен това позволява много малък брой калории на ден (максимум 600 на ден).
Общи правила: Тази диета трае само 13 дни. Има три хранения на ден, всяко едновременно. Препоръчва се закуска преди 9 часа, обяд между 12 и 14 и вечеря между 17 и 18. Не е позволено да се заменят или добавят продукти във вече установения план, а алкохолът и закуските са забранени. Подправките, включително солта, и пърженето са забранени. След 13 дни калорийният прием трябва постепенно да се увеличава и е добре да ги включите в диетата и витаминните добавки.
13-дневен хранителен план
Ден 1
- Закуска: кафе с кубче захар
- Обяд: 2 твърдо сварени яйца + 400 г спанак + домат
- Вечеря: 200 г телешки стек + зелена салата с олио и лимонов сок
Ден 2
- Закуска: кафе с кубче захар
- Обяд: 250 г шунка + кисело мляко
- Вечеря: 200 г телешки стек + маруля с масло и лимонов сок
Ден 3
- Закуска: кафе с кубче захар + парче препечен хляб
- Обяд: 2 твърдо сварени яйца, парче шунка + маруля
- Вечеря: малка варена целина + домат
Ден 4
- Закуска: кафе с кубче захар + парче препечен хляб
- Обяд: 200 мл портокалов сок + кисело мляко
- Вечеря: варено яйце + морков + 250 г извара
Ден 5
- Закуска: настърган морков
- Обяд: 200 г варена треска с лимон + чаена лъжичка масло
- Вечеря: малка настъргана целина + 200 г телешка пържола
Ден 6
- Закуска: кафе с кубче захар + парче препечен хляб
- Обяд: 2 твърдо сварени яйца + настърган морков
- Вечеря: ½ варено пиле + салата с олио и лимонов сок
Ден 7
- Закуска: чай без захар
- Обяд: вода
- Вечеря: 200 г агнешка пържола + салата
Ден 8
- Закуска: кафе с кубче захар
- Обяд: 2 твърдо сварени яйца + 400 г спанак + домат
- Вечеря: 200 г телешки стек + салата с олио и лимонов сок
Ден 9
- Закуска: кафе с кубче захар
- Обяд: 250 г шунка + кисело мляко
- Вечеря: 200 г телешки стек + салата с олио и лимонов сок
Ден 10
- Закуска: кафе с кубче захар + парче препечен хляб
- Обяд: 2 твърдо сварени яйца + парче шунка + зелена салата
- Вечеря: малка варена целина + домат
Ден 11
- Закуска: кафе с кубче захар + парче препечен хляб
- Обяд: 200 мл портокалов сок + кисело мляко
- Вечеря: твърдо сварено яйце + настърган морков + 250 г извара
Ден 12
- Закуска: морков
- Обяд: 200 г треска с лимонов сок и супена лъжица масло
- Вечеря: 250 г телешки стек + малка настъргана целина
Ден 13
- Закуска: кафе с кубче захар + парче препечен хляб
- Обяд: 2 твърдо сварени яйца + настърган морков
- Вечеря: 250 г пилешко месо + зелена салата с олио и лимонов сок
Възможни опасности: Датската диета предлага това, което много жени търсят, а именно бързи резултати за кратко време. Но внимавайте, подобна диета може да застраши здравето ви и затова е добре да се консултирате с лекар или диетолог, преди да започнете. Ако получите зелена светлина и се осмелите да предприемете тази стъпка, добре е да знаете, че може да се чувствате уморени, слаби или нервни поради ниския брой калории, които консумирате ежедневно. Диетата е забранена за хора с нарушен имунитет или страдащи от хронични заболявания.