Как да контролирате теглото си, когато сте по-възрастен

Преамбюл: Мотивациите, които насърчават практикуването на физическа активност, са многобройни, но има един, който постига консенсус, това е борбата срещу увеличаването на теглото.

по-възрастен

Във Франция двама от трима възрастни искат да отслабнат.

Всъщност изглежда, че наддаването на тегло след 25 години е константа. Заседналите европейски жени качват средно 15 кг на възраст между 20 и 50 години.

Mutuelle Générale de l'Education Nationale (MGEN) проведе проучване през 2014 г., което се опита да разграничи начина на живот на французите и връзките им със затлъстяването. Резултат: 76% от французите смятат, че са в добро здраве. И все пак 30% са с наднормено тегло и 16% със затлъстяване. Процентът на затлъстяване е по-висок сред неактивните (20%) и сред 50-64 годишните (21%).

Индексът на телесна маса (ИТМ) между 25 и 30 показва проблеми с теглото. Тогава говорим за наднормено тегло. Това е затлъстяване, когато ИТМ е над 30. FYI, ИТМ се изчислява, като се използва следната формула BMI = тегло/височина² (в метри). Щракнете тук, за да изчислите своя ИТМ.

Искате да тествате сесия у дома ?
Получете безплатни 50 минути нежен видеоклип във фитнес зала.

Ефектите от наднорменото тегло при възрастните хора

Освен естетическите щети, наддаването на тегло е реална опасност за здравето на възрастните хора.

Наднорменото тегло е порочен кръг. Проблемът е, че тялото помни миналото поведение и физиологично продължава да се държи като организъм с наднормено тегло.

След това с наднорменото тегло се придружава от излишните мазнини в кръвта. Това очевидно е опасно за нашите артерии и е придружено от резистентност към хормон, наречен инсулин, причиняващ началото на диабет.