5 неща, които показват, че вашата диета е добра! Списание Nutriversum

Намираме милиони статии за това как бързо да отслабнете преди лятото, как да промените света за две седмици, но какво трябва да чувствате по време на нормална диета? Или какво ли още не?

Не се говори много за това, въпреки че телата ни имат важни сигнали, които трябва да обмислим - поне ако искаме да имаме здравословен, балансиран начин на живот.

показват

Така че нека да разгледаме кога диетата е добра?

Ако не сте гладни. Времето за диетите на гладно свърши, слава Богу! Един от крайъгълните камъни на загубата на мазнини наистина е дефицитът на калории, но може да възникне въпросът колко дефицит трябва да има? Вярвам в принципа на градация: Предпочитам да наблюдавам промените в тялото си бавно, малко по малко и да коригирам количеството на хранителните вещества към него, вместо да гладувам веднага от огромен дефицит, който забавя метаболизма, нарушава храносмилането и накрая казва „Не ям нищо., но все пак напълнявам от всичко“.

Ако не се появи обрив от храна. В никакъв случай не мисля, че монотонността е здравословна. Целта на начина на живот е да превърнете яденето в преживяване, но също така най-накрая да получите функция, а не просто да ядете празни, питателни храни. От друга страна, не е решение да живеем от пилешки ориз-зеленчуци на базата на „сигурно“, тъй като може да се вмъкнем в хранително разстройство, което изисква дълъг лечебен процес. Храната има функция, но не и принуда и не може да бъде принудително, задължително зло.