Как да издържим на диетата
Думата „режим“ вече не трябва да се асимилира с други думи като разочарование, задължение или строги икономии. Истината е, че не трябва да спазваме диета, а по-скоро да променяме начина си на живот и поведението си на масата, но така, че да се вписва в ежедневния ни график.
Защо не е добре да бъдете разочаровани?
Фрустрацията означава лишение и води до липса. Липсата на нещо действа върху мозъка. Колкото повече го пропускате, толкова по-нещастни ще се чувствате и в дългосрочен план режимът ще се провали.
В случай на значителни фрустрации има епизоди на булимия, които ще имат резултат, противоположен на желания. По този начин, ако гладувате по цял ден, за да не консумирате повече от 1500 калории на ден, но през нощта се събуждате гладни и тайно изяждате торта или две, със сигурност ще наддадете на тегло.
Как да се храним, без да се чувстваме разочаровани?
Когато диетата работи добре, не можете да се чувствате разочаровани. Вие сте избрали поведение, което сте интегрирали във вашия начин на живот и то ви подхожда.
Защо е по-добре да започнете диетата под наблюдението на лекар?
Това е важно, тъй като създава един вид морален договор между лекаря и пациента и този договор трябва да бъде договорен от двете страни. Лекарят трябва да изслуша пациента си, да адаптира техниките си към него и той ще се почувства замесен в успеха. Няма стереотипни режими. Всеки човек е различен, така че диетите ще бъдат различни. Диета, която не можете да спазвате, не е добра диета!
Как можете да разберете дали вашата диета е успешна?
Успехът на диетата се измерва в дългосрочен план, никога в краткосрочен план. Колкото по-бързо отслабвате, толкова по-разочаровани ще бъдете и ще загубите повече вода и мускули, отколкото мазнини, а това не е целта.
Защо бавният режим без лишения е по-добър?
Просто: този тип диета ще бъде адаптирана към вашия начин на живот. Няма да се чувствате депресирани, неспособни да постигнете целта си и ще достигнете желаната фигура, като същевременно запазите радостта от живота и удоволствието от яденето.
Примери за често срещани грешки в диетите
Сред най-важните грешки са: идеята, че пастата ви напълнява, че не трябва да ядете протеин вечер, че хлябът ви напълнява или че трябва да избягвате месото. Но най-лошата идея е, че трябва да ядете само леки продукти, за да отслабнете. Напротив, трябва да дадете на тялото си добра храна. Важно е качеството на храната, повече от количеството.