Как да изберем вашите зърнени култури

Според мен, когато се стремим към здраве в диетата си, е много по-лесно да избягваме мазнините, отколкото захарта. Защо? Тъй като мазнините често са много видими, когато присъстват в храната; той обгражда парчета и разфасовки месо, лесно се намира в масло, мляко и сирене (за да назовем само няколко) и придава тази дъвчаща консистенция на бисквитки и сладкиши. Междувременно захарта понякога е добре скрита в здравословни и питателни на вид бисквитки, нежни барове и зърнени закуски.

Що се отнася до зърнените закуски, не винаги е лесно да искате да избягвате захарта и изборът кои са по-добри може бързо да се превърне в главоболие предвид разнообразието от продукти. Ето класацията на 16 от най-често купуваните зърнени храни в хранителните магазини, подредени по дял само на захар. Моля, обърнете внимание, че моят избор е само субективен и не е валидиран от диетолог. В допълнение, трябва да се отбележи, че хранителните стойности на етикетите на кутии за зърнени култури понякога се основават на порция от 30 грама, понякога върху порция от 55 грама, поради което сравнението им е почти невъзможно без тази таблица (всички са преобразувани чрез сервиране от 100 грама ).

Хранителни вещества (на порция 100 g)	Калории	Влакна	Захари	Протеин
Популярна марка
1- Фибри 1	291	48.5	0	6.5
2- Настъргана пшеница (сол/захар)	362	13	0	11.
3- Cheerios (обикновени)	407	7.5	3.5	11.
4- Оризови криспии	393	0	10.5	7
5- Квадрати от овесени ядки	400	9	15.5	11.
6- Шреди (природа)	364	11.	16.	11.
7- Живот	400	13.5	16.5	10
8- Обикновени мини-пшенични	352	11.	18.5	9.5
9- Оригинални All-Bran	250	33	19.5	14.
10- Muslix	365	10	21 *	10
11- Kellogg’s Raisin Bran	327	11.	23,5 *	9
12 - Медени разфасовки	355	11.	24	9
13 - Вектор	390	6	28	10
14 - Медени ядки с ядки	414	7	31	7
15- Ябълки и канела	400	7	33	7
16- Froot Loops	407	7.5	44.5	3.5

---