Спорт на открито нашите упражнения за отслабване
Представете си ден на слънце, посветен на няколко спортни дейности, подбрани според вашите вкусове и желания за деня, които да споделите с приятели или семейство. Избор от: ходене, въже за скачане, ролери и дори хулахуп.
Веднага след като пристигне топлото време, насладете се на разходка само за двадесет минути. The ходене на открито е чудесен начин да накарате тялото си да се движи, тихо и след това да приемете няколко спортни дейности.
Въздухът на парка, ходене или скачане
Намерете парк, недалеч от мястото, където живеете, и си отделяйте от време на време следобед, за да прекарате истински момент на релакс и спорт.
Например, опитайте бързо ходене, като започнете с четвърт час и след това постепенно увеличавате до 30 минути. Опитайте се да правите малки, бързи стъпки с изправен торс и свити лакти, така че ръцете ви да ви помогнат да се придвижите напред. С всяка стъпка не забравяйте първо да поставите петата. Постепенно можете да редувате и няколко минути бързо ходене с минута джогинг. Починете след това, като се върнете на бавно, спокойно темпо, преди да си починете на поляната в парка. Ако това упражнение ви е харесало, практикувайте го малко повече всеки ден, без да форсирате, няма да можете да го направите без него. ти ще поддържам форма и да загубите излишните си килограми.