Как да изберем най-добрите маратонки за бягане
„Забравих как работи!“ Това са много често срещани думи! Всички знаем, че за да имаме здравословен начин на живот, трябва да спортуваме редовно, уверявам ви, че няма по-голяма ефективност, когато говорим за здравословен живот. Имаме много начини за упражнения, но ходенето и бягането са най-естествените, ефективни и достъпни възможности.
Защо казвам, че ходенето или бягането са най-ефективни?
Човешкият крак е произведение на изкуството и казвам това, защото механизмът, който води до изпълнението на движението, е изключителен. Казвам това силно, защото човешкият крак се приспособява към това, което искаме да правим: ходене, бягане или спринт и всички изключително различни в движение. Когато ходим, стъпалото и глезенът образуват люлка в 3 централни оси. Те работят заедно, за да позволят плавно хоризонтално движение на таза. Когато бягаме, нещата се променят. Вместо първо да поставим петата, този път използваме предната част на подметката и след това петата. При спринт използваме техника за бягане, но използваме само предната част на подметката и пръстите на краката.
Как да бъдат обувките?
1. Спортната обувка трябва да позволи на стъпалото да получи достатъчно сензорен импулс. Тялото и мозъкът си взаимодействат и комуникират чрез сетивата, за да знаят как да се движат. Подметката е обвита в възприемчиви сензори. Следователно вътрешността на обувката трябва да позволява на подметката да поеме и да предаде информация за терена, по който се движи. Само по този начин ще можете да стартирате правилно.
2. Спортната обувка трябва да предпазва крака от околната среда. Дори кракът да е чувствителен към бягане, той не трябва да е уязвим. Обувките за бягане трябва да отговарят на тестовете за безопасност и да предпазват крака от екстремни температури.
3. Спортната обувка не трябва да влияе на естественото положение на тялото. Неподходящата спортна обувка ще повлияе на центъра на тежестта на крака и автоматично върху формата на бягане. Добра улика би била, ако можете да запазите равновесие в пръстите на ръцете и краката си, както казваме популярно; от положението „на върха“ анализирайте дали палецът е разположен в центъра на петата върху въображаема ос. Тогава това означава, че имате подходящата спортна обувка.
4. Кракът ви трябва да има достатъчно място вътре в обувката. Когато бягате, когато докоснете земята, пръстите ви се отделят, за да балансират стъпката. В частта на обувката, където са пръстите, трябва да има достатъчно място, за да могат пръстите да се разделят без никакви ограничения.
Движението на тялото е нещо, върху което трябва да работим ежедневно. В основата на движението е проприоцептивната комуникация между крака и мозъка. Информацията, която кожата, мускулите и ставите ви поемат, се изпраща до мозъка, за да може той да предаде на краката ви как да се движите и да се адаптира биомеханично към околната среда, докато се движите.