Пилатес след раждане! Здрасти бейби! списание
Пилатесът, като нежна, но много ефективна форма на упражнения, е препоръчителна тренировка за бъдещи майки, както и за майки след раждане. Последният е известен като постнатален пилатес.
Автор: Szále Ката инструктор по пилатес
Когато животът ни се обогати с новородено, редът на важност се променя незабавно. Като майка, разбира се, нуждите на бебето са на първо място - да приспособим собствените си към това: пийте достатъчно, яжте качествена храна, отпуснете се, доколкото можете и т.н. - всичко заради него, за него, за него. Което не е свързано с това, дори не ни хрумва от седмици. Тогава, ако ни боли гърбът, чувстваме ниска енергия, би било добре да не носим повече бременни дрехи, тогава може да помислим за спорт. След това го правим с вълна: кой има време, сила?! Но след като имаме идеята да се придвижим, струва си да помислим по-нататък: какво, как, кога. Защото случаят изобщо не е безнадежден! Дори за много кратък период от време можем да направим ефективно движение.
Движение на мускулите на багажника и гръбначния стълб
В допълнение към ежедневните разходки (които сами по себе си имат спортна стойност, особено ако поемем малко крак), планирах да започна да тренирам. Знаех, че трябва да започна с нещо, което се фокусира върху мускулите на горната част на тялото, както и че акцентът не трябва да бъде върху количеството, а върху качеството, защото времето е голямо богатство.