Как да изберем гира за тренировка с тежести - inSPORTline

Дъмбелите са основната спортна екипировка за домашни и професионални силови тренировки.Дъмбелът е универсален - тренира всички мускулни групи. Казваме си как най-добре да ги изберем.

Изпълнение на гира

Прави се разграничение според изпълнението Зареждане на гири и Ненатоварващи гири (с даденото тегло). В домашен фитнес гирите са по-подходящи с възможност за регулиране на теглото. Докато правите това, погледнете напречните сечения на дорните, така че да можете да добавите филиите към мулти-фитнес зала или двуръчна ос, ако е необходимо. Дъмбелите с даденото тегло отново са идеални за обществени фитнес зали, клубове и фитнес центрове (за групи от гимнастички). След изпълнението избирате:

Зареждане на дъмбели - бързото регулиране на теглото на дъмбела позволява много видове тренировки за всички категории производителност на потребителите. Диапазонът на теглото му (например 3-18 кг) е даден за всяка гира. Тежести (дискове) с различни тежести, валове и предпазни ръкави са част от комплекта. Диаметърът на вала и отвора на диска трябва винаги да са еднакви (например 30 mm).
Универсални гири - с фиксирано тегло (от 2 до 60 кг). Предимството е ергономично оформената дръжка и неплъзгащият се прорез. Тази подпозиция включва също гири Vin-Bell и Ketlebel с форма на камбана или пяна с гира за вода.
Дъмбели за аеробика, бягане, фитбокс и други спортове - с фиксирано тегло (от 0,5 до 3 кг), за по-ефективни тренировки. Обикновено се продават в пакет по две.
Комплекти с гири - с подкатегориите хром, шестоъгълник, стомана, гумирани и полиуретанови дъмбели (те са подходящи в комплект).

Материал на гира

Повърхностната обработка на металната гира (стоманена гира) е предимно хром, пластмаса, винил, а пълненето на дисковете е направено от стомана или цимент. По-добре от пластмасовите гири Дъмбели с Chrome, дори за битови условия. Гумирането дъмбелът заглушава всеки шум и атаки. При избора на материала се взема предвид и привлекателността на дъмбела (например дизайнерски пластмасови дискове с циментов пълнеж, яркозелени неопренови дъмбели за аеробика и други подобни).

Тегло на дъмбела

По-леки гири са общи за жени, които оформят вашата фигура, и по-тежки гири отново за мъже, които изграждат мускулна маса и увеличават силата си.

Ако сте начинаещ или среден спортист, това ще бъде за вас Комплект гири с максимално натоварване на гира от 10-15 кг за предпочитане. За съжаление, начинаещите често се надценяват и поради голямото натоварване на дъмбелите натоварват прекалено много гърба си, без да правят целия комплект.

Можете да започнете силови тренировки по всяко време - Изберете от нас зареждащи гири за силова тренировка, цветни евтини гири за кондиционна тренировка и също комплекти, които съдържат гири и тежести.

Как да изберем щанга

Мряната ви позволява да тренирате бицепси, трицепси, делтоиди и особено гръдните мускули. Това е съществена част от професионални, а също и домашни силови тренировки. Мряна с максимално тегло 10 кг е достатъчна за начинаещи.

И как трябва да изберете щанга? Това е най-желаното Комплект щанга или водната чанта за отлична тренировка не само на вода. Популярно стана и универсалното фитнес помагало, щангата във формата на бейзболна бухалка. Той ви служи по време на гимнастика навън, а също и у дома.

Видове щанги

Зареждане на комплект с гири - Позволява бързото регулиране на теглото, например в диапазона 3–50 kg. Включва тежести (шайби) с различни тежести, валове и предпазни ръкави. Диаметърът на вала и отворът на диска трябва винаги да съвпадат (например 30 mm). Можете също така да сглобите щангите сами от индивидуално закупени шахти, дискове и ръкави. За обичайно вдигане на тежести у дома най-често се използват гири с дължина 160 или 180 см и диаметър 30 мм (проверете разстоянието между щангите на пейката). Стоманените дискове с хромирана повърхностна обработка са най-подходящи за това, но циментовите дискове в пластмасови опаковки са по-евтини и също така по-трайни. Акцентът в качеството е олимпийска гира.
Чантата за тренировка с тежести с дръжки - с даденото тегло, напълнено с пяната и пясъка. Тя дава възможност на всички мускулни групи да бъдат тренирани. Предлага се и многократно чувал.
Учебна чанта за хидроенергия - пълни се с вода до определеното максимално тегло.
Бейзболна бухалка с щанга (бухалка) - Универсален уред за силова тренировка с фиксирано тегло. Благодарение на висококачествения материал (метал) той има дълъг експлоатационен живот.

Изберете дъмбелите удобно онлайн

В интернет магазина на едно място ще намерите традиционни ръчни гири, гири и щанги, тежести и дискове, щанги за вдигане на тежести, гири за деца, щандове и всичко за гимнастика с гири за жени. Цялото оборудване за обучение е произведено в съответствие с най-строгите европейски стандарти. Освен етикетите, те ви казват много Отзиви на потребители на гири един, евентуално използвайте Клиентски онлайн чат. Ще се радваме да ви посъветваме.

Съвети за избор на валове и шайби

Можете да сглобите дъмбели за зареждане, които можете да използвате за ефективно укрепване на горната половина на тялото и да ги адаптирате към вашите изисквания. За това се използват валове с гири, дискове и аксесоари. Нека ги опознаем по-добре.

По принцип това е, че диаметърът на дисковете съответства на диаметъра на вала. Например, ако имате вал с диаметър 50 mm, дисковете трябва да имат отвора 50 mm.

Основни критерии за избор на вълни

материал - Валът за дъмбели е силно напрегнат по време на гимнастика, така че трябва да бъде изработен от висококачествена неръждаема стомана. Стълбовете на Olympia (200, 300 и повече кг) имат по-голяма товароносимост от обикновените валове.
Дължина на вала (ос, прът) - Дъмбели с дължина 160 или 180 см са предназначени за нормално вдигане на тежести. С Bench Press регулирате дъмбела спрямо външното разстояние на стоящия бар на пейката. Най-често се използва оста 180 см, но в някои случаи трябва да е по-дълга. Разстоянието между стоящите решетки винаги се посочва на пейката inSPORTline. Валът е по-къс за дъмбел (35 или 40 см). Осите с гири (щанги за вдигане на тежести) имат специална категория в електронния магазин.
Диаметър на вала (дебелина на вала, пръчка) - обикновено 25, 30 или 50 мм. Оси с дебелина 30 мм се използват най-вече в домашни фитнес студия и брадви с дебелина 50 мм в професионални фитнес центрове. Тогава изборът на самите дискове трябва да съответства на избрания диаметър.
Кривина (форма) на вала (ос, прът) - За повдигане на бицепсови тежести в изправено положение или за лежанка, изберете класическата права ос без кривина. Използвате оси с кривина (например от типа RZ) за силова тренировка на трицепса и за други специфични упражнения за отделни части.
Вид закрепване на дисковете - с помощта на пружинна втулка или резба (по-твърд, но по-трудоемък процес, който изисква завинтване). Вижте предпазните ръкави за решетките.

Как да изберем дискове за гири

Незаменимият аксесоар с дъмбели е диск както за дъмбели, така и за щанги.

Видове дискове - Предлагат се гумирани дискове за гири, универсални стоманени тежести, както и дискове със специалната обработка на виниловата повърхност. Изберете дисковете за гира с диаметър на оста 25, 30 или 50 mm навън. Можете също така да направите Тежести и цветове от резените. По-добър вариант от пълните филийки Дискове с дръжки. Практичните и евтини комплекти дискове също станаха много популярни (най-често срещаният е комплектът циментови дискове inSPORTline CEM 2 × 1,25–15 kg). Специални дискове ERGO с вътрешни отвори за ръце могат също да се използват самостоятелно като дъмбел или щанга за силова тренировка на бицепса, а също и трицепса.
материалпълнежа - разграничава се човек Стоманени и циментови дискове. И двата вида са много издръжливи, но предимството на циментовите дискове в пластмасовата опаковка е като цяло ниската изкупна цена. За целите на домашните спортни зали те са доста привлекателни.

Ако имате все повече гири, тежести, чинии и щанги у дома, вземете ги специални стойки. В електронния магазин ще намерите всичко за тренировките с гири на едно място.