Как да избегнем l; излишната кожа; - каза Малви
"Здравей Малви,Тук си задавам много въпроси. Виждал съм снимки в интернет на хора, които са отслабнали много и резултатите ме плашат. Имам 70 кг за сваляне и не искам да свърша с увиснала кожа! Неизбежно ли е? Трябва ли да минем през хирургичната кутия? "
Ето въпрос, който ми зададе близък приятел преди малко, помислих, че отговорът може да е от интерес за други хора, които задават същия въпрос.
Когато искате да отслабнете, е важно да знаете, че съществува риск от загуба на стегнатост на кожата и в екстремни случаи от прекалено бърза загуба на тегло, наистина може да има излишна висяща кожа. За да избегнете този ефект и стриите, които го придружават, трябва да знаете плюсовете и нещата от самото начало.
Правило номер 1: Губете бавно.
Казвам ви често, но това е основно нещо, което трябва да знаете наизуст, колкото по-бавно губите, толкова по-добре. Внезапна промяна в теглото не дава на кожата достатъчно време за естествено прибиране, което води до изпадане на излишъка. Трябва да се опитате да губите бавно и здравословно. Не повече от 1 кг седмично, така че ние търпеливо се отнасяме към проблемите си и изграждаме добри хранителни и спортни навици, забравяме твърде ограничителни или дори опасни диети, които със сигурност ще ги накарат да отслабнат за рекордно време, но ще ви предложи като бонус напълно спокойна кожа ... изборът е ваш.
Правило номер 2: Напълнете с естествени витамини.
Избраната от вас програма за отслабване трябва да включва плодове, зеленчуци и цели семена. Ако не ядете достатъчно плодове и зеленчуци, кожата може да загуби еластичност поради липса на витамини.
Правило номер 3: не се страхувайте от тренировки с тежести.
Много жени погрешно вярват, че тежкото вдигане ще ги накара да изглеждат мъжествени. Мога да ви успокоя веднага, дори ако вдигнете тежест като културист, няма да приличате на него, защото за да направите това, ще ви трябва много тестостерон (естествен мъжки хормон).
Не, напротив, загубата ви на обем, свързана с елиминирането на мазнините, ще остави един вид „празнота“, която кожата може да компенсира с еластичността си, но само до известна степен. Ако тази празнота е твърде голяма, това е появата на отпусната кожа. За да се избегне това, правенето на мускулна маса (тренировка с тежести) ще ви позволи да генерирате мускули, които ще имат определен обем, за да запълнят това свободно място за по-добро стягане на кожата.