Период болка Какво да направя с това и какво помага 12 съвета
Коремни спазми и главоболие не е задължително да са свързани с менструални болки: тези 12 съвета могат да облекчат болката преди и по време на менструацията.
Периодните болки не са без това: Британски гинеколог наскоро дори призова за 3-дневна менструална ваканция на месец за всички жени. Ако имате болка, разговорът с Вашия лекар може да има медицински причини, като например Ендометриоза, изключете я. Дори да няма физическа причина зад нея: Можете да направите много за подобряване на вашето благосъстояние по време на менструация. Техниките за релаксация, отказът от тютюнопушенето и здравословният микс от минерали могат да подобрят болката или да я предотвратят изцяло.
Срещу болка в периода: общ преглед
- Период болка съвет 1: релаксация
- Период болка 2: менструален секс
- Период болка 3: акупунктура
- Съвет за болка за периода 4: Без черен чай
- Съвет 5 за период на болка: Изберете правилната контрацепция
- Съвет за болка за периода 6: топлина
- Съвет 7 за болка в периода: леко упражнение
- Период на болка 8: акупресура
- Съвет за болка за периода 9: чушка на монаха
- Съвет 10 за болка за периода: Хомеопатия
- Съвет 11 за период на болка: спрете да пушите
- Период болка съвет 12: Витамини и минерали
Период болка 1: релаксация
Стресът има ефект върху тялото и психиката: Той може да доведе до зрителни нарушения и прегаряне и дори може да предизвика астма. Периодните болки също се влошават от стресиращия ден. Ето защо: Обърнете специално внимание на себе си и вашите нужди по време на менструацията. Съзнателните почивки и релаксационни единици помагат за облекчаване на симптомите. Масаж, добра книга или среща с най-добрия си приятел: това, което е добро, е позволено.
Период болка 2: менструален секс
Сексът по време на периоди е медицински безопасен и може да помогне за облекчаване на напрежението. По време на оргазъм се освобождава и хормонът за чувство за добро окситоцин, който инхибира болката.
Период болка 3: акупунктура
Конвенционалните медицински изследвания показват, че акупунктурата носи облекчение от хронична болка. След около 10 единици често можете да почувствате значително подобрение.
Съвет за болка за периода 4: Без черен чай
При някои жени симптомите се увеличават от (твърде много) кофеин. Самонаблюдението ще покаже дали случаят е такъв при вас. Ако случаят е такъв, избягването на кафе, черен чай, зелен чай и мате помага. Въпреки това е особено важно да пиете достатъчно по време на менструация! Може да бъде най-малко 2 литра на ден.
Тези напитки са идеални за менструални болки:
Хладка негазирана вода
Метеоризмът, който е често срещан при ПМС, също е намален.
Съвет 5 за период на болка: Изберете правилната контрацепция
В зависимост от метода на контрацепция самата менструация, но и менструалната болка може да бъде по-силна или по-слаба. Обсъдете го с вашия гинеколог. При медна спирала понякога симптомите се увеличават. С други контрацептиви, като хормоналната спирала или контрацептивната пръчка, може да пропуснете менструацията си изобщо. В зависимост от хормоналния състав, хапчето може да облекчи и менструалната болка.
Съвет за болка за периода 6: топлина
Топлината отпуска тялото и има спазмолитично действие. Топла вана, бутилка с гореща вода или чайове ви затоплят отвътре и отвън. Подходящото облекло около сърцевината на тялото и на краката ви топли. Посещението в сауната също може да има релаксиращ ефект.
Съвет 7 за болка в периода: леко упражнение
При силна менструална болка много жени биха предпочели да останат в леглото и да се движат възможно най-малко. Лекият спорт обаче има болкоуспокояващ или дори превантивен ефект. Разходка, йога или гимнастика разхлабва мускулите и има спазмолитичен ефект. Ако не можете или не искате да спортувате сами по време на менструация, трябва да опитате да включите повече спортни единици в останалата част от цикъла. Това може да намали дискомфорта през периода.
Период на болка 8: акупресура
Акупресурата работи по подобен начин на акупунктурата, но може да се направи сам и без игли. Добра точка за менструална болка е от вътрешната страна на крака, около 1 ширина на ръката под коляното. Прилагайте лек натиск за около 5 минути, докато почувствате облекчение. Зареждайте няколко пъти на ден според нуждите.
Съвет за болка за периода 9: чушка на монаха
Някои билки като монаховия пипер традиционно се използват за симптоми на ПМС и болки в периода. Монашкият пипер помага да се възстанови хормоналния баланс по естествен начин и следователно дори насърчава удоволствието.
Съвет 10 за болка за периода: Хомеопатия
Обучен лекар може да избере подходящо хомеопатично лекарство за вас. Той може да определи точната доза.
Тези средства могат да помогнат:
Болка, подобна на раждането: Chamomilla D6
Колика болка: Veratrum Album D6
По-голямата част от времето лекарствата се приемат през целия цикъл.
Съвет 11 за период на болка: спрете да пушите
Токсините като алкохол и никотин натоварват тялото по време на менструация и следователно трябва да се избягват в дните преди менструацията. Отказът от тютюнопушене е още по-добър, тъй като токсините бавно се разграждат и отделят. Това облекчава болките в периода и дори има положителен ефект върху сексуалния ви живот.
Период болка съвет 12: Витамини и минерали
Достатъчното количество важни витамини и минерали предотвратява или облекчава периодичните болки. Причината: мускулите, които се спазват при менструална болка, трябва да имат достатъчно хранителни вещества. Ако това липсва, болката се увеличава:
Нуждаете се от тези хранителни вещества за безболезнена менструация:
Балансираната диета с много пресни плодове, зеленчуци, ядки и семена може да отговори на вашите нужди. Нямате време за прясно готвене? Опитайте домашни смутита, за да снабдите клетките на тялото си с много здравословни хранителни вещества и фитохимикали.
Екип на организацията за проучване MINI MED
ИНФО-ГОРЕЩА ЛИНИЯ: 0810/0810 60 (местен курс)
От понеделник до четвъртък от 9:00 до 16:00
MINIMED във Facebook
МИНИ МЕД - БЮЛЕТИН
Съдържанието на minimed.at е предназначено само за информационни цели. Информацията на този уебсайт по никакъв начин не трябва да се разглежда като заместител на професионални съвети или лечение от обучени лекари. Съдържанието на minimed.at не може да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози, започване или спиране на лечението.
Документите, съдържащи се в този уебсайт, са представени само с информационна цел. Материалът по никакъв начин не е предназначен да замести професионална медицинска помощ или внимание от квалифициран специалист. Материалите в този уебсайт не могат и не трябва да се използват като основа за диагностика или избор на лечение.
Информация за бисквитки на този уебсайт
Ние използваме бисквитки, за да предоставяме minimed.at, за удобни за потребителя функции и функции на социалните медии, за да анализираме достъпа, да предлагаме подходящо съдържание и заедно с нашите рекламни партньори да показваме реклами, съобразени с поведението на сърфирането. Тук можете да приемете или отхвърлите всички бисквитки, които изискват съгласие:
или вижте повече информация в нашата политика за бисквитките. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време. Ще намерите информация за възможностите за избор и контрол и за упражняване на правото на отказ или възражение в нашата информация за защита на данните.