Как да имам тяло
Лятото идва, радвам се и искам да стигна до морето - и така у нас започва горящото желание да „влезем във форма“. Въпреки че осъзнаваме значението на балансираното хранене през цялата година, нека бъдем сериозни: почти всеки път, когато се захващаме за работа само когато наближаваме летния сезон. Защо? Логично, защото искаме да се къпем в хладни басейни и да изглеждаме най-добре в банския.
Вярно е, че красотата е в очите на наблюдателя, но също толкова вярно е, че всеки човек трябва да се чувства комфортно в собствената си кожа, независимо от стандартите за красота, наложени от обществото. Най-важното за тялото и ума е да функционираме в хармония и да нямаме нарушения в тялото, решението за това е да намерим опции за хранене, които поддържат тялото ни в „здравословни“ параметри.
Една от храните, които запазват хранителните си свойства, е рибата, но ние я консумираме (прясна или консервирана). Препоръката за деня е рибата тон, вид, който можете да си купите по всяко време на годината и който можете да намерите в различни асортименти.
Ето поредицата от ползи за здравето, от които се радвате да консумирате риба тон:
• способност за намаляване на сърдечно-съдовите нарушения
• стимулиране на растежа и развитието
• понижаване на кръвното налягане и нивата на холестерола
• помощ при диети, поради умерения брой калории
• способността да стимулира имунната система, да увеличава енергията
• намалява възпалението в тялото и инхибира увреждането на клетъчната мембрана.
Всичко това може да се отдаде на впечатляващото съдържание на витамини, минерали и органични съединения, които тази вкусна риба съхранява. Да не забравяме приема на протеини и антиоксиданти и малкото количество мазнини или натрий, което носи консумацията на риба тон.
Ако все пак говорихме за протеини и ниско съдържание на мазнини, знайте, че рибата тон е съюзник в диетите и балансираните диети, защото носи на тялото ви значително количество витамин С, цинк и манган, всички считани за антиоксиданти. От всички полезни елементи, които срещаме в случая на риба тон, звездата е далеч селен, добър стимулант на имунната система. Една порция риба тон осигурява почти 200% от дневната нужда от селен!
Винаги ли сте в бягство? Всичко е наред, можете бързо да приготвите вкусен обяд, като използвате любимия си вид консерва. Получавате прясна салата, малко домати, шепа маслини, консерва тон и готово, имате гарантирано хранене. Независимо от вашите предпочитания или желания, диапазонът на тонове Ева от Podravka е разнообразен:
• ако искате готова салата с вкусни съставки, опитайте салати Ева: далматинска, средиземноморска или мексиканска
• Искате ли да го използвате в различни рецепти? Според бюджета и вкуса опитайте парченцата риба тон във вашия собствен сок, в зехтин, в растително масло или нарязан тон.
• Искате ли само лека закуска? Опитайте пастет от риба тон, намажете го с брускета, добавете малко зелен лук и се насладете на свеж пролетен деликатес!