Как да го направя; вода; овес - 5 стъпки

Theовес е един от най-големите източници на фибри и протеини. Осигурява ни енергията, необходима за ежедневните ни жизнени нужди. Това е здравословна зърнена култура, идеална за отслабване и намаляване на холестерола, като същевременно регулира нашето тяло. Можете да включите овесена каша в рецепти за печене, да я вземете с мляко, да направите мляко или вода. Да видим тук как се прави овесена вода. Много просто ще видите.

направя

  • 3 литра вода
  • 1 чаша овесени ядки

За да подготвитеовесена вода, Вземете чаша овесени ядки и три литра вода. Можете да добавите подсладител, за да го подсладите преди консумация, както и стрък канела, за да го овкусите.

За да започнете, втечнете или натрошете люспите с малко вода. Използвайте достатъчно вода, за да покриете люспите, останалото ще бъде за по-късно.

След като овесът се смачка добре, вземете тенджера или тенджера, изсипете останалата вода, добавете овеса и оставете всичко да заври. След като заври, оставете за пет минути, след което изключете котлона. Ако сте решили да овкусите овесената вода, добавете също една до две стръкове канела в тенджерата.