Храни по време на менструация Кои са добрите и лошите
Когато сте в лошо настроение, хората около вас обикновено ви задават този съдбоносен въпрос: „На менструация ли сте или какво? ". Всъщност по време на менструацията жените обикновено са променили поведението си. Те усещат умора по-бързо, стават по-раздразнителни и са особено емоционални. Тази ситуация е съвсем нормална.
По време на Вашия период жените изпитват значителен спад в серотонина (невротрансмитера, отговорен за доброто настроение), желязото и кръвната захар. Това не е всичко. Периодите също носят значителна болка и дискомфорт. Всъщност правилата и храносмилателните разстройства често вървят ръка за ръка. Затова сте много притеснени от тази месечна среща. Това, което не знаете, е, че е напълно възможно да се справите с тази ситуация или поне да сведете до минимум дискомфорта. Как? 'Или' Какво? Благодарение на хигиенните бикини, но и на храните, които ще намерите в чинията си. Разбирате, става въпрос за по-добро хранене през периода.
Идват ли англичаните? Храната е вашият основен съюзник
По време на менструацията тялото ви преминава през голямо хормонално сътресение. За да се справите ефективно и при най-добрите условия, е от съществено значение да поддържате добра хигиена на храните и да изгоните лошите навици. Но каква е връзката, бихте ли казали? Като гарантирате, че имате добра диета, вие поддържате тялото си здраво. Освен това поставяте шансовете на ваша страна да бъдете в по-добро настроение, да сте в добра форма и да се чувствате добре. Храните, които ще съставят вашата чиния, също ще намалят риска от дисменорея; разстройство, което е свързано до голяма степен с лоша диета.
Гащите от периода Sisters Republic са създадени, за да помогнат на жените да реагират на проблемите си с интимна хигиена, като същевременно им осигуряват ефективна защита.
Храни, които да ядете през периода си
Преди, по време и няколко дни след менструацията, ето храните, които трябва да включите в ежедневното си меню, за да бъдете по-здрави и да управлявате по-добре болките и дискомфортите от този период, от които не можете да избягате (освен ако сте бременна):
Овес
Известно е, че въглехидратите, открити в овеса, имат успокояващ ефект, който действа незабавно върху мозъка. Тъй като гликемичният му индекс е сравнително нисък, овесът е храна, която се усвоява ефективно и бързо от организма, така че допринася за здравословното хранене. Резултатът: няма да сте склонни да хапвате през целия ден. В зависимост от вашите вкусове и желания на момента, овесът може да се консумира в различни форми: приготвен като нишесте или под формата на люспи. Ще бъде необходимо обаче да се осигури разумно количество. Идеалният? 3 до 5 супени лъжици на закуска.
Яйца
В яйцата откриваме висококачествени протеини, необходими, за да можем да се справим ефективно с деня. Известно е също, че няколко компонента на яйцата ефективно намаляват чувството за умора: витамин В6 и триптофан. И ако нивото на холестерола ви е тревожно, не е нужно да се притеснявате. Достатъчно е да се ограничите до 3 яйца на седмица. По този начин тези продукти продължават да имат по-добри хранителни навици.