Как да детоксикирам тялото си - 5 стълба на детоксикацията
Често ли сте уморени или напрегнати, имате проблеми с концентрацията, спите лошо или имате често главоболие? Вие сте с вашите Тегло напълно неудовлетворен и искате да отслабнете спешно? A Детокс режим дава на вас и тялото ви нови сили и ви подкрепя ефективно при отслабване.
Детоксикирайте тялото си отвътре. Правилното хранене не е единственото нещо, което играе важна роля. Упражненията и релаксацията също помагат да детоксикирате тялото си цялостно.
В тази статия ще разберете какво точно представлява режим на детоксикация, имате ли нужда от детокс и какво е важно да се изпълни.
Детокс - цялостна детоксикация - какво означава това?
В нейната книга "DETOX - HOLZITLICH ENTGIFTEN" *, за авторката Барбара Хайнер всичко се върти около това как можете да се детоксикирате физически, психически и емоционално.
Детокс е съкращението на английската дума Detoxification, какво детоксикация означава. Тялото се почиства от токсични вещества чрез детокс лечение.
Токсините се натрупват в тялото чрез:
- нездравословна диета
- Добавки в храни, облекло и козметични продукти
- свързан със стреса хормон "отравяне"
- негативни мисли
- Замърсители на околната среда, замърсен въздух
- химични вещества в детергентите
- Справяне с потребителски стоки, напр. Телевизор, мобилен телефон, интернет
По принцип тялото ви е доста чудо - и всъщност е в състояние отново да се "прочисти". Едва когато вашите органи за детоксикация, които ще разгледам по-подробно по-късно, бъдат претоварени, това става твърде много за тялото ви. Това има различни ефекти.
Как да разберете, че тялото ви иска да бъде детоксикирано?
Различен Признаци може да означава, че е във вашия организъм твърде много токсини депозиран имам.
Токсини, причинени в организма:
- Качване на тегло
- Лоша концентрация
- чести главоболия
- Стомашен и чревен дискомфорт
- обща умора
- Безволност
- Дразнене на кожата
- нарушения на съня
- психически дисбаланс (тъга, агресивност, лошо настроение, безпокойство)
Наблюдавайте себе си и оплакванията си. Преди всичко спрете чувството си за червата. Вашето тяло често знае точно кога е време за детоксикация.
Как работи режимът на детоксикация?
Редовен "детокс" насърчава общото здраве, чрез активиране на собствените механизми за прочистване и детоксикация на организма. Това позволява изхвърлянето на отложени вредни вещества. Укрепват се самолечебните сили на тялото, което води до мнозина здравните оплаквания изчезват или забележимо да се подобри.
Детоксът не е диета.
Независимо от това, Detox може да ви помогне да отслабнете, защото се научавате да избягвате много нездравословни храни по време на цикъла на детоксикация. Отново изграждате здравословно чувство на глад и жажда.
Вие също научавате, Намали стреса, което има значително влияние върху теглото ви. Техниките за релаксация успокояват ума ви и привеждат тялото и душата ви в равновесие. Тялото ви започва да си почива по-добре през нощта. Чрез облекчаване на органите печелите повече енергия.
Кои органи се детоксикират чрез детоксикация?
Всеки наш орган има много специална функция, без която не можем да оцелеем. Някои органи участват в процесите на детоксикация на организма. Лечението за детоксикация почиства вашата система, за да може тя да работи по-добре и по-ефективно отново.
1. Черен дроб
Най-големият метаболитен орган в тялото ви е вашият център за детоксикация. Наред с други неща, тя е отговорна за Киселинно-алкален баланс и използването на хранителни вещества и витамини от храната.
Има гласове, които твърдят, че диетата с прекалено високо съдържание на протеини вреди на черния дроб в средносрочен план.
Въпреки че протеинът е много важен при отслабването, от време на време почерпете тялото си с детокс лек. Избягвайте чернодробните токсини мазнини, алкохол, животински протеини и захар през това време.
2. Бели дробове
Белите дробове също са един от най-горните органи за детоксикация, тъй като големи количества токсини постоянно се издишват, когато издишвате.
Най-вече укрепвате белите си дробове редовно упражнение. От само себе си се разбира, че пушенето не е точно полезно.
3. Лимфна система
Лимфната система е отговорна за транспорта на течности. Той пренася метаболитни отпадъци и токсини от клетките и кръвоносната система до отделителните органи.
В допълнение към редовните упражнения, вие стимулирате лимфната си система със зелен чай.
4. Кожа
Най-големият орган в тялото ви е кожата. Той разделя киселините и отпадъчните продукти и ви предпазва от вредни външни влияния. Можете лесно да поддържате кожата пот. За това са подходящи физически упражнения, както и сауна или парна баня.
Чистият въздух и витамин D, които можете да попиете чрез слънчеви бани, също са полезни за тялото ви. Но, моля, не прекалявайте със слънцето - избягвайте изгарянето във всеки случай.
5. Съединителна тъкан
Помислете за съединителната тъкан като вид костюм за цялото тяло, който обхваща мускулите ви. Мрежата снабдява всяка клетка с хранителни вещества и кислород. В същото време той прочиства организма, като първо съхранява киселини и след това ги транспортира.
Подкрепете своята съединителна тъкан чрез целенасочена физическа подготовка.
6. Черва
Червата абсорбират жизненоважни хранителни вещества и изхвърлят отпадъчните продукти и отпадъци. За това се нуждае от много вода.
Бавното, съзнателно хранене и доброто дъвчене поддържат червата ви. Диетичните фибри (напр. В зеленчуците) и избягването на животински продукти изграждат здравословна чревна флора.
7. Бъбреци
Всеки ден отделяте много токсини и отпадъчни продукти с урината си. Работата на бъбреците е да филтрират и пречистват кръвта. Основната задача на бъбреците е да произвеждат урина.
Тъй като карбамидът се произвежда главно по време на разграждането на протеините, вие поддържате бъбреците, като избягвате месото, рибата и продуктите от краве мляко по време на лечението с детокс. Също така водата е най-доброто нещо, което можете да направите за бъбреците си.
5 стълба на детокс лечението
1. Детокс диета
Много храни само ви засищат, без да ви подхранват. Подхранващите храни ви дават свежа енергия, поддържат ви здрави и млади и имат положително въздействие върху мислите и настроението ви. Грешната храна има обратен ефект: тя ви трови вътрешно и по този начин уврежда здравето ви.
Но какво означава „правилна“ и „грешна“ храна?
| Пийте много обикновена вода | захар |
| зеленчуци и плодове | животински продукти |
| здравословни мазнини | нездравословни мазнини |
| пълнозърнест | пшеница |
| Горчиви вещества | бяло брашно |
| Гхи | алкохол |
- Пийте много обикновена вода
- Зеленчуците и плодовете трябва да са във фокуса на вашата диета
- избягвайте животински храни и млечни продукти
- използвайте нездравословни мазнини пестеливо
- избягвайте захар, алкохол и кофеин
- както и пшенично и бяло брашно - отидете за пълнозърнести храни
„Когато конвертирате, започнете с това, което е най-лесно за вас.“
Само когато сте създали нов навик, можете да започнете следващата промяна.
2. Детокс грижа за тялото
Освен правилното хранене, вие ръководите ежедневни почистващи ритуали които са полезни за тялото ви и подобряват елиминирането на токсичните вещества от тялото ви. Прости методи като почистване на езика, издърпване на масло или душ за нос почистват устата и носа и премахват токсините.
A Почистване на дебелото черво, а Масаж на корема със сусамово масло или a Обвиване на черния дроб помогнете на вашите вътрешни органи да изчистят погълнатите токсини. сауна и Разтриващи масажи са удоволствие за вашата кожа.
Ефективните техники облекчават лошото храносмилане, повишават жизнеността и подобряват здравето на кожата.
3. Детокс упражнения практика
Разбира се, че и те могат редовно упражнение не отсъства, когато става въпрос за детоксикация и вашето здраве. Упражнението ускорява елиминирането на токсините и увеличава доставката на кислород.
Освен за редовност, става въпрос и за a здравословно количество упражнения, защото и под, и под Поразително трайно уврежда тялото. Затова продължавайте да се питате дали интензивността на движението, което правите, е добра за вас.
Детокс упражненията поддържат гръбначния стълб, мускулите и ставите гъвкави. Укрепват се органите за детоксикация, подпомага се нервната система и се стимулира метаболизмът.
4. Детокс дъх
Можете да оцелеете няколко седмици без храна, няколко дни без пиене, но само няколко минути без дишане. Повечето хора обаче дишат твърде плитко. Краткото дишане се вгражда в тялото Липса на кислород навън.
Плиткото дишане се получава, когато сме напрегнати и използваме само горната част на белите дробове. По този начин нивото на въглероден диоксид се повишава, което регулира рН на кръвта. Вредните вещества не се издишват или недостатъчно.
The дълбоко коремно дишане е много ефективен начин за подпомагане на детоксикацията на тялото. Можете лесно да направите това с всяка разходка на чист въздух. Обърнете внимателно дъха си, който всмуквате дълбоко в стомаха си. Разбира се, в книгата са представени и други дихателни упражнения.
5. Психичен детокс
Силата на мисълта често се подценява. Вашето психическо отношение играе решаваща роля, когато става въпрос за детоксикация в тялото ви. The най-големият враг в детоксикацията е гневът. Психичният детокс трябва да ви покаже начин да не се „дразните“ толкова лесно.
Обърнете голямо внимание на обичайното си поведение и експериментирайте с него. Вместо да се ядосвате, в трудна ситуация се съсредоточете върху друг аспект, който е ваш положителни чувства задейства.
Различните умствени техники ще ви помогнат да оставите гнева да изчезне бързо.
Как можете да направите режим на детоксикация?
Няма предписано време за детоксикация на тялото ви. От детоксикационния ден до двуседмичния детокс режим има много начини за детоксикация.
A Детокс ден през уикенда може да изглежда така:
- Сутрин: топла джинджифилова и лимонова вода, разтриващ масаж след душ, грижа за кожата с масло
- Закуска: умствени техники
- Програма за упражнения, напр. Психични техники (30-60 минути)
- Обяд: задушени зеленчуци
- Отидете на разходка (30-60 минути)
- Вечеря: зеленчукова супа
Звучи изпълнимо, нали? Става по-трудно с 3-дневна програма или дори 14-дневен детокс курс. Но определено си заслужава. Програмите са подробно и практически описани в DETOX-HOLISTIC DETOXIFYING *.
Лично аз определено ще опитам такава по-дълга програма. Обаче само на почивка, тъй като според мен е много трудно да се примиря с ежедневието. Но може би ще се справите по-добре.
Заключение
Вие носите отговорност за вашето здраве и благополучие. Лечението за детоксикация ви дава чудесна възможност активно да направите нещо по въпроса и да подобрите качеството си на живот.
Симптоми като умора, вялост или хронично възпаление изчезват. Ще се почувствате много по-добре. Достатъчна причина да редовно детоксикирате тялото си.
Готови ли сте да поемете отговорност за здравето си? Тогава започнете днес със 7-дневната детоксикационна седмица или веднага с 21-дневното предизвикателство за отслабване, за да изградите здравословни хранителни навици за трайно усещане за добро тегло.