Как да бягате през зимата страхотните ползи от бягането в студената спортна екипировка
Добре, навън замръзва, може би дори вали сняг, но преди да избягате на бягащата пътека (или на вашия диван за по-смелите), помислете за това: студените температури могат да повлияят на начина, по който телата ни работят. !
Всъщност бягането, когато е студено, би увеличило ползите за тялото според скорошни изследвания.
Ето как да се възползвате от зимните температури, без да нарушавате здравето си.
Какви ползи от бягането, когато е студено ?
Скоростта на метаболизма на хората, живеещи в тропически климат, обикновено е с 5 до 20% по-висока от тази на хората, живеещи в умерена среда. По този начин фактът, че понижавате телесната си температура, ще изисква от тялото да извърши термогенеза, която да превърне хранителните вещества в енергия.
Тялото ще трябва да положи повече усилия за регулиране на основната си температура, когато е студено, така че ще го направите изгаряйте повече калории по време на зимната си тренировка. Въпреки че това зависи от телесната маса и температурните крайници на всеки човек, съотношението все пак може да бъде удвоено по отношение на изгорените калории. !
Тялото не просто работи по-усилено в студено време, но и сърцето ще има по-трудно да разпределя кръвта до мускулите. Редовните кардио тренировки в студа могат да направят сърдечния мускул още по-силен и да подготвят по-добре тялото за следващите по-напрегнати сесии.
Но това не е всичко ...
Знаете ли, че имате няколко вида мазнини в тялото си, има два основни вида, бяла мазнина и кафява мазнина. Бялата мазнина приблизително съответства на нежеланата мазнина, която се съхранява по бедрата, стомаха или дори бедрата.
Кафявата мастна тъкан се различава от бялата мазнина по това, че съдържа повече митохондрии, една от техните роли е да изгарят мазнините за енергия ...
Бягането на студено не само изгаря калории, но и променя телесния ни състав !
Така че логично искаме повече кафява мазнина, отколкото бяла мазнина в тялото си. Дръжте се здраво, все повече публикации показват, че излагането на телата ни на ниски температури помага да превърнем нашата бяла мастна тъкан в кафява мастна тъкан.
Което означава с други думи, че набирането на смелост, за да избягаме на студено, не само ще изгори калориите, но и ще промени структурата на тялото ни. !