Как да бъдем здрави Как да имаме здраво, силно и красиво тяло Блогът за чудесата на природата
Всички искаме да сме здрави и да изглеждаме добре:) обаче ние не придаваме никакво значение на тези аспекти.
Отношението към себе си и осъзнаването на нашите действия са най-важните аспекти за здравословния живот.
Ние като хора сме разделени на 2 категории по отношение на здравето и не само:
- някои се изчерпват повече от болка
- други тичат повече за удоволствие
- някои са мотивирани от страх от болест,
- други са мотивирани от желанието да бъдат винаги здрави!
Но понякога нито някои, нито други мислят в перспектива, в дългосрочен план, но изпадаме в изкушението на моментните удоволствия: красиво оцветена торта, допълнителна чаша алкохол, телевизионен сериал вместо 1 час спорт, обида за разстроена вместо мила дума и т.н. Всичко това може да има незначителен ефект в краткосрочен план, но значително въздействие в дългосрочен план.
Обичаме да казваме, че: Това, което не е здравословно да правите през целия си живот, изобщо не е здравословно!
Можем да бъдем по-здрави преди всичко чрез ежедневната си диета и отношението си към нея.!
И можем да покажем по-добре със значението, което отдаваме на спорта и физическите усилия. Без постоянни и редовни физически упражнения няма да придобием нито здраве, нито идеална физическа форма.
Ще ви покажем какви грешки допускат повечето от нас и след това ще ви дадем 10 съвета, които да следвате всеки ден, за да имате оптимално здраве и фитнес.!
КАКВО ПРАВИМ ГРЕШНО, КАТО ДОЙДЕ ДО ЗДРАВЕ?
За съжаление в днешно време е много по-лесно да унищожим тялото си, отколкото да го укрепим. Нуждаем се от повече внимание и всеотдайност, за да не сме заседнали и да сме внимателни и да осъзнаем какво въвеждаме в тялото си, в противен случай можем да „попаднем много лесно в мрежите“ на държавата с часове пред екрана или опаковката. красиво оцветени от търговията, пълни с неподходящи вещества, изкуствени и нездравословни.
Унищожаване на тялото, на здравето и сложния метаболизъм в него най-често се прави от 4 грешки:
- Нездравословно хранене
- Продължително излагане на стрес
- Липса на почивка
- Липса на физическа активност
1. Нездравословно хранене:
храня се това е много важно за човека, това е "гориво"Неговото ежедневие и представя"тухли”От което е изграден, затова е необходимо да му се даде най-доброто. Но какво е това най-доброто?
Много хора през добре Разбирам бързо хранене, скари, чипс, газирани сокове, бяло брашно, захар и много други продукти, богати на Es.
Проблемът е, че с тези продукти ние унищожаваме тялото, вместо да го укрепваме.
Здравословната диета се състои от това, от което тялото се нуждае, за да расте хармонично и да го предпази от много често срещани заболявания, като: рак, диабет и диабетна невропатия, хипертония, подагра, щитовидната жлеза, холестерол и още.
Какво означава здравословна диета?
В нашия блог ще намерите много статии за храненето и препратки към храната в почти всички статии, но ние ще изброим накратко основният принцип на здравословното хранене:
Консумирайте плодове и зеленчуци в най-свежото и естествено състояние, цели зърна, бобови растения, семена, ядки. Накратко, това, което ни предлага природата и не изисква нищо в замяна. Делът на живата, сурова храна във вашата диета трябва да бъде поне 50%. Внимавайте да имате редовно хранене и станете от масата, когато все още не сте извън село (а).
2. Продължително излагане на стрес:
Стресът е често срещана дума, която всички използваме. Стресът е опасен токсин защото претоварва тялото и го изтощава, като двигател, който винаги работи с пълна скорост. Така се появяват „дефекти“, болести, които стават все по-чести. Повече за стрес можете да прочетете тази статия.
Използваме думата „стрес“ толкова често, че тя се е превърнала в обичайно явление, но е основен фактор за нашето здраве.
3. Липса на почивка:
Повечето хора винаги са уморени по няколко причини:
- цикълът на сън след събуждане не е правилен: лягат твърде късно, събуждат се твърде късно (не е грешка, те се събуждат твърде късно)
- гледане на телевизия, таблет или телефон вечер (генератори на синя светлина, които инхибират секрецията на мелатонин)
- яжте твърде късно и комбинирайте неправилно храната
- Полагам твърде малко физически усилия
- те са твърде стресирани на работа и не могат да се освободят от стреса, когато се приберат вкъщи
Въпреки че основните препоръки са малко по-долу, за да бъдете по-отпочинали всичко, което трябва да направите, е да обърнете горното:
- да си легнете по-рано и да се събудите по-рано
- вечер преди лягане, за да прочетете книга, вместо да седите на телефона
- да имаш здравословна храна и не яжте нищо поне 3 часа преди лягане
- да се упражнява ежедневно
- избавянето от стреса, спорта, четенето и прекарването на време с любимите хора ще ви помогнат много
4. Липса на физическа активност:
Повечето хора са заседнали, не използват мускулите си, не движат лимфата си, не елиминират токсините и по този начин възникват заболявания.
Въпреки че спортните зали изглеждат по-пълни и все повече хора участват в любителски спортни събития, истината е, че процентът на тези, които редовно спортуват, е по-малък от 5% от населението.
Ако и вие попадате в 95%, които спортуват само „от време на време“ и ако изброените по-горе, чрез четирите често срещани грешки, ви се струват познати, би било добре да прегледате дневния си график и предложения Нашите по-долу ще дойдат при вас!
10 ЕЖЕДНЕВНИ ЗАДАЧИ ЗА ЗДРАВО, СИЛНО И КРАСИВО ТЯЛО
Говорихме за каузи, но нека видим и решения. Ето го 10 принципа което ако ги уважавате ще имате оптимално здраве и a ЗДРАВО ТЯЛО, СИЛНО И КРАСИВО:
Можете да направите всичко това през първите 2 часа след събуждане, така че е само 7 часа сутринта и сте отбелязали най-важните елементи за здравословен начин на живот! 👍
- Натурални и пълноценни храни
- Естествено-алкална вода
- Натурална козметика, качество за вашата кожа и кожа.
- Екологични препарати за да ви защитя и естеството, от което сте част
Направете тези 10 принципа начин на живот. Въпреки че много от нас имат впечатлението, че имаме време, следвайки тези принципи ще имате време за всичко, и за вас, и за вашите близки, и за работа, и за релакс, и за почивка.
Имате перфектно тяло! Тялото ви е толкова силно и издръжливо, че дори не можете да си представите! Той се съпротивлява десетилетия, ден след ден, токсична обсада и едва след това започва да се поддава ... и все пак се чудите: Защо се разболях?
Вашето тяло има фантастична способност да регенерира, за съживяване, елиминиране на токсините и лечение. Грижата за неговото съвършенство е проста, но понякога не е лесна.
Намерете мотивацията си, следвайте 10-те правила в продължение на 2 седмици и след това възнаградете себе си! Подарете си подарък и продължете, докато не станете такъв обикновено инстинктивно! Това ще бъде най-доброто нещо, което можете да направите за вашето дългосрочно здраве.
С любов към перфектно здраве,
Ферма. Валентина Панч, Ферма. Anca Ienin и Farm. Адриан Иенин