Как да алкализирате тялото си - 10 отлични трика - eBUCATARIA
Вече знаем, че киселата среда на нашето тяло допринася за появата или обострянето на здравословни проблеми. Ето защо алкалната диета придобива все по-голяма популярност през последните години.
Диетата и стресът са два от най-важните фактори, които могат да повишат киселинността на организма, което води до нисък тонус, слаб имунитет, безпокойство, умора, болка, повишен пулс, високо кръвно налягане, безсъние, остеопороза, интоксикация и много други проблеми. мил.
Често обаче ние не свързваме външния им вид с киселата среда и следваме напълно неефективно лечение, точно защото те не са насочени към истинската причина.
И така, ето няколко страхотни трика за алкализиране на тялото ви. По отношение на диетата или не, всички са еднакво важни:
1). Избягвайте определени храни
За оптимални резултати е добре да следвате общите указания на диетата. Затова избягвайте газирани напитки, кафе, алкохол, изкуствени подсладители, месо, боб, глутен и млечни продукти.
В основната диета трябва да консумирате около 50 г протеин на ден, но комбинациите, които правите, също имат значение.
2). Хидратирайте правилно, но с филтрирана вода
Нова мода в хидратацията, филтрираната вода далеч не е прищявка, особено сега, когато водата съдържа много вещества, които могат да бъдат вредни за нас. В допълнение към диетата, консумацията на вода е трикът, който помага значително да се повиши нивото на алкалност в тялото.
3). Зеленчуци и плодове, най-важните алкализиращи храни
На първо място, важно е да се знае, че храната трябва да се произвежда от безопасен източник, да не е генетично модифицирана, да не съдържа пестициди и други химикали.
Сред най-алкализиращите храни са спанакът, зелето, краставиците, броколите, авокадото, червеният пипер, целина, репичките, чесънът и лимоните.
4). Винаги комбинирайте кисела храна с няколко алкални храни
Трудно е да се откажете напълно или внезапно от определени продукти. Така че, дори в пропорциите, описани по-горе, никога не забравяйте да свързвате кисела храна с по-алкални храни.
Например, насладете се на пиле на скара или парче козе сирене с богата на зеленчуци салата.
5). Ябълков оцет сутрин или в различни напитки през деня
Преди чай или сервиране на закуска, смесете в чаша топла плоска вода малко 1 чаена лъжичка ябълков оцет. За по-приятен вкус можете да добавите и малко мед, но само в началото, докато свикнете.
Ябълковият оцет е идеален както за балансиране на pH, така и за по-добра детоксикация на тялото.
6). Вода с лимон и сода за хляб
Освен ако нямате високо кръвно налягане, тази напитка също се препоръчва: сутрин или през деня смесете 2 чаени лъжички лимонов сок в 250 мл вода с щипка сода бикарбонат. Изпийте сместа веднага.
7). Лимонов сок - подходящ за всеки препарат
В допълнение към ободряващите и детоксикиращи напитки, лимоновият сок е един от най-важните активи в алкалната диета. Ето защо гответе с лимонов сок или винаги избирайте прясна лимонада или салата със зехтин и много лимонов сок.
8). Здравословни, сурови и несолени закуски
Минерали като калций и магнезий помагат много за балансиране на рН на организма, така че ядките, шам-фъстъците или бадемите биха били предпочитани винаги, когато искате вкусна, но и здравословна закуска.
Изберете обаче суровата версия, като избягвате узрели и осолени ядки.
9). Гладуване за един ден или дори повече
Това, че гладувам за кратко, ето идея, която би могла да увеличи ефективността на алкалната диета или тези трикове. За един или повече дни в седмицата се откажете от месото (задължително) и млечните продукти (по желание).
Вариантът на този донякъде прекъсващ пост може да ускори детоксикацията на тялото, като същевременно стимулира алкализирането на тялото.
10). Не забравяйте за упражненията и релаксацията!
Киселинността се увеличава и когато сме заседнали, винаги се притесняваме, не си почиваме правилно и нивото на стрес също достига тревожни нива.
По принцип всяка форма на физическо натоварване стимулира храносмилането (така че елиминирането на токсините), така че заложете на кардио тренировки, фитнес, бягане, джогинг или разходка в продължение на поне час на ден. Техниките за релаксация и дишане също са важни в този контекст.