Каишки за китките плюсове и минуси
Как и кога да използвате правилно този популярен аксесоар за обучение
"Златни колани за китки за вдигане на тежести!" С тези думи легендарният щангист Томи Коно описа коланите на китката. Това са само две парчета траен плат, но те са станали незаменими при вдигане на тежести за щанги, дискове с щанга и платформи. И така, какво точно представляват каишките за китки и как трябва да се използват?
Каишките за китки могат да бъдат направени от много видове материали, но найлонът е най-добрият избор за дръпначи, тъй като позволява бързо хвърляне на щанга. Американският треньор по вдигане на тежести Джим Шмиц заяви, че по време на състезанието през 1977 г. великият руски шампион Василий Алексеев по никакъв начин не може да намери коланите си, затова се е решил на импровизация и си е направил чифт спортни чорапи. „Той направи няколко движения и след това се засмя, когато чорапите се разтегнаха и лентата в крайна сметка се изплъзна от ръцете му“, казва Шмиц. Най-често презрамките са изработени от памук или кожа - някои дори използват найлон, за да увеличат сцеплението - но определено не чорапи.
Въпреки че Мартинес имаше големи ръце и мощен захват, последният, поради големия брой повторения, се „изхаби“ с времето, принуждавайки го да сгъне китките и ръцете си, за да компенсира. По времето, когато Мартинес се премести в Сан Франциско, за да тренира с олимпийския треньор Джим Шмиц в добре оборудваната фитнес зала на Sport Palace, той вече беше разработил стабилна техника на мъртва тяга с извити ръце, която вече не можеше да коригира. На Олимпийските игри през 1984 г. Мартинес се представи отлично, след като усвои 6 опита от 6, но 2,3 кг не бяха достатъчни за златния медал. Може само да се гадае дали използването на каишки в ранните етапи на обучението му ще му позволи да вземе това злато.
Мненията се различават по отношение на това кога и как да използвате лентите за китки. Експертът по меките тъкани Джоузеф Хориган, DC, съветва позиционирането на примката на колана върху изпъкналите кости на китката (с други думи, по-близо до лакътя, а не към ръката), тъй като позиционирането на колана отдолу ще напрегне връзките на китката. За щастие, засилването на сцеплението по време на мъртва тяга намалява натоварването на връзките, което може да обясни защо спортистите рядко се оплакват от наранявания на китката от ремъци. Някои спортисти предпочитат по-ниски презрамки; например, когато елитни щангисти използват колани, те обикновено поставят примката точно под неравните кости (по-близо до китката). Други спортисти предпочитат да използват тесни презрамки, като ги увиват около китката, за да избегнат изобщо контакта с китката.