1 час тренировка за бърза разходка, за да се възползвате от предимствата на този спорт Newfeel

Как да заемете вашата сесия за ходене, за да консумирате калории ?

Няколко едночасови сесии струват повече от една сесия с продължителност няколко часа, не губете търпение !

бърза

Ето пример за програма, която да следвате по време на следващите си сесии за ходене, за да достигнете до вашата "Зона на издръжливост" и изгарят калории.

• 5 минути: загрейте, не бързайте.

• 10 минути: вървете естествено и постепенно ускорявайте, докато усетите признаците за навлизане в зоната на издръжливост.

• 15 минути: продължете ходене със спортно темпо, между 6 и 9 км/ч, ако измервате активността си.

• 5 минути: Опитайте се да увеличите темпото си и да го поддържате. слушайте тялото си. ако започнете да имате задух, върнете се към предишния ритъм !