Кафе - взимането от зърната - Calorie Guru Calorie Guru
Начало → Хранене → Кафе - взимане от зърната
Кафето е една от най-популярните топли напитки сред германците. Около 73 милиона чаши кафе се пият всеки ден в Германия. Независимо дали закуска, обяд или вечеря, със или без кофеин, кафето се побира по всяко време на деня.
Повечето хора се радват на сутрешното кафе заради енергизиращите му ефекти. Кофеинът в зърната, около 100 mg на чаша, ви събужда и #fit за деня.
Многобройни проучвания разглеждат консумацията на кафе и неговите ефекти върху # тялото. Много изследвания показват, че кафето като цяло е много полезно за здравето, но може да бъде и вредно, ако се консумира прекомерно.
Стимулиращият ефект несъмнено е един от положителните ефекти. Кофеинът разширява кръвоносните съдове и подобрява притока на кръв към органите. Освен това сърдечният ритъм и дишането се ускоряват. Мозъкът също се възползва от по-доброто кръвообращение и по-голяма възприемчивост. Така че кофеинът може да увеличи концентрацията, да насърчи креативността и да подобри умствената издръжливост.
Кафето обикновено засилва метаболизма ни, което може да се види в диуретичния ефект. Ако обичате да пиете кафе, винаги трябва да пиете поне двойно повече вода, тъй като тялото отделя повече течности чрез кофеина.
Кога кафето започва да работи и за кого е полезен кофеинът?
Кофеинът няма положителен ефект веднага; отнема време, за да влезе в кръвта. Той може да развие своя стимулиращ ефект между 35 и 45 минути след консумация.
Особено възрастните хора се възползват от добра чаша кафе поради по-добрия мозъчен кръвоток. Дори хората с главоболие се кълнат в чаша силно еспресо, тъй като мозъчният кръвен поток намалява налягането. Кофеинът също може да има положителен ефект при астма и сърдечна недостатъчност. Неотдавнашно проучване показа, че редовната консумация на кафе може да намали риска от развитие на камъни в жлъчката с 25 процента. Така наречените антиоксиданти, съдържащи се в кафето, предпазват тялото и могат също така да имат свойството да предпазват от рак на дебелото черво и черния дроб.
Кафето, съдържащо кофеин, също може да има своите негативни последици: От повишена доза може да доведе до треперене и сърцебиене. Чувствителните хора също могат да страдат от безсъние и стомашни проблеми. Хората със сърдечни проблеми, както и бременни и кърмещи жени, трябва да обсъдят консумацията на кафе с лекаря си, за да бъдат на сигурно място, за да избегнат всякакви рискове за здравето.