Юношите се хранят по-добре - Храна; Физическа дейност

по-добре

Хранене добре за тийнейджъри

Юношеството често се бележи от поставяне под съмнение на семейните хранителни навици, тези на връстници и приятели, придобивайки много по-голямо значение.
Това е и период, когато младият човек има значителен скок на растежа: той набира инчове и килограми за няколко месеца. Осигуряването на достатъчно разнообразна диета ви позволява да покриете основни нужди през този период от живота.

Защо е важно ?

Пикът на юношеския растеж включва понякога впечатляваща консумация на храна: кой никога не е виждал тийнейджър да довърши храненето си и да се върне в хладилника 30 минути по-късно? ?
Както при по-малкото дете, оптималният растеж се осигурява от качеството на консумираната храна, както и от количествата, адаптирани към неговата възраст и физическа активност.
Следователно е необходимо да се насърчава разнообразна диета, като се предлагат разнообразни ястия и леки закуски, свързани със сезонни продукти. Концепцията за лека закуска (малки количества храна с добро хранително качество, консумирани в определени часове извън основните хранения) е противоположна на закуската (храни с лошо хранително качество, ядени без график, без ограничение и без глад). Днес проблемът с наднорменото тегло на младите хора често е свързан с тежки закуски, както и с липса на физическа активност, повече от твърде големи хранения.