Юфката за отслабване изглежда по-здравословна от ориза и картофите
Макароните се считат за угояване, докато картофите трябва да ви помогнат да отслабнете - това е често срещаното предположение. Но едно проучване доказва обратното
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
„Всичко, което виждате тук, дължа на спагети.“ Ето как веднъж София Лорен обясни своята фитнес тайна и бързите си извивки.
Дълго време си мислехме: перфектното тяло с тестени изделия? Това звучи твърде добре, за да е истина. Но ново проучване сега предполага, че спагетите и др. Всъщност не са толкова груби угояване, както се предполагаше в сравнение с ориза и картофите.
Отслабнете с индивидуални диетични препоръки
Поне това предполага анализът на данни от Perfood. Стартиращата компания разработи MillionFriends - и заедно с нея програма за даване на лични хранителни препоръки.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Кръвната захар се проверява чрез измервателно устройство след всяко хранене. Освен това участниците използват приложението, за да водят хранителен дневник в продължение на 14 дни и се анализират чревните бактерии.
След теста лекарите могат да дадат индивидуално съобразени диетични препоръки за отслабване.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Отслабнете с тестени изделия или картофи? Резултатът е изненадващ
Резултатът от около 700 оценени ястия: 76 процента от участниците в MillionFriends реагираха по-добре на класическите тестени изделия в сравнение с картофите. Въпреки това, кръвната захар не е скочила толкова, колкото сравнително количество въглехидрати от картофите.
Отслабнете с тестени изделия? Киара Ферани също изглежда следва тази тактика
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Следователно уж "здравият" клубен се превръща в енергия много по-бързо от повечето хора. Веднага след като не изразходваме тази енергия, картофите се втвърдяват дори повече от тестените изделия и се превръщат в мазнини в тялото.
Картофите се угояват, но ...
Какво трябва да имате предвид обаче: Картофите - поне ако ги ядете с кожата им - имат повече хранителни вещества и също така по-ниска калорийна плътност. Това означава, че автоматично ядете по-малко от него.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Но митът, че картофите са автоматично по-здравословни от тестените изделия, изглежда е опроверган.
С други думи, ако се чувствате сити след обяд след ястие с паста, можете да се доверите на чувствата си и трябва да поставите паста вместо картофи в чинията си.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Отслабнете: Оризът също така кара кръвната захар да се покачва по-бързо
В сравнение с ориза, пшеничните тестени продукти също постигат по-добри резултати средно по отношение на реакцията на кръвната захар: повече от 65% от участниците показват 40% по-ниско увеличение на кръвната захар.
Проф. Кристиан Сина, директор на Института по хранителна медицина към университета в Любек, обяснява: „Фактът, че нивото на кръвната захар се повишава различно при всеки човек след консумация на една и съща храна, корелира с различния, много индивидуален състав на чревните бактерии.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Заключение: тестени изделия, ориз или картофи - ето как можете да отслабнете успешно
Този така наречен микробиом има свой апетит, защото по свой начин метаболизира различни храни. Това също изглежда е една от основните причини двама души да реагират толкова различно на еднакво хранене. "
Това означава: Независимо дали ядем тестени изделия, ориз или картофи - ние просто трябва да се научим отново да слушаме тялото си, да различаваме глада и жаждата и да усещаме апетит и празен стомах, вместо да следваме сляпо инструкции за определена диета.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки