Брой калории, вярна или невярна добра идея; ПОДГОТОВКА НА L ЗАПИСА; ВРЕМЕ ЗА ВЕЛОСИПЕД

Цел: Постигане на колоездачен рекорд !

Започнахме разговор с читателка Емили, по време на първия ни сайт, който трябваше да затворя (PEDAL’Heure) поради технически проблем, за да разработя най-накрая този „pedaleheure.com“.

Адаптирайте приема на храна.

Емили коментира относно храненето на спортиста: - „Приемът на храна е специфичен за вас и може да бъде адаптиран според индивидуалните нужди. Какво мислиш ? ".

Разбира се, препоръчвам да се адаптират тези приемни храни към всеки един:

  • Да, прав си, адаптацията към всяка диета е очевидна, ако спортист с тегло над 100 кг започне диета въз основа на моите количества, със сигурност ще се провали, защото първоначално са недостатъчни за него.
  • Да, трябва да адаптираме диетите за тези, които имат алергии и които не могат да приемат определена храна.
  • Какво ще кажете за Brendan BRASIER, Ironman, който спазва веганска диета, или вегетарианци като Carl LEWIS например?.

Изчислете калориите си.

Добави Емили: Използвам приложение Fitatu Flex, което ми помага да отслабна по човешки начин, за първи път виждам такъв подход: хуманен, грижовен и проектиран от диетолози.
Емили сподели с нас своя опит с приложението MyFitnessPal, което й позволи да изчисли калориите, които яде всеки ден, и ме пита дали смятам, че диетата трябва да е подходяща за човека.

Да наистина, броенето на калории за всяко хранене и всяка съставка е метод, който вече е доказан и се използва в болници, специализирани в проблеми с наднорменото тегло.
=> Ако приложението улеснява живота при това изчисление, още по-добре !

Но внимавайте, не бъдете твърде ниски при изчисляване на дневния прием и не трябва да поставяте цели твърде под нуждите си, защото:

  • Несъмнено ще работи в началото, но може да сте гладни и да имате директния ефект на бумеранг = Яжте на всяка цена и каквото и да е.
  • Веднага щом спрете да броите, ще си възвърнете теглото =>Ефектът "йо-йо".
  • Вашето тяло ще разбере „глада“, така че ще се „натрупа“ веднага щом може, ще бъде по-склонно да го прави систематично за мазнини. Той не знае кога можете да се върнете от лов с глиган, защото последния път сте си счупили копието !
  • Ще загубите мускулите си, защото тялото първо "изяжда" мускулите ви преди мазнините, това е глупаво, а!? Но е така ...