Йога за лице - какви упражнения са ефективни
За съжаление стресът стана част от нашето ежедневие и ни засяга на всички нива и от всякакви гледни точки. Следите, оставени по лицето от стресова ситуация, ни карат да изглеждаме по-уморени и по-възрастни, тъй като оксигенацията на кожата е трудна и мускулите на лицето са напрегнати.
Ето защо, някои йога упражнения за лице, които можете да включите в ежедневната си спортна рутина или поотделно, когато искате да се отпуснете, са отлични за поддържане на едно момиче отпуснато и без „мръщене“. Точно както позите на тялото при йога (n.r. асани) отпускат тялото, а йогата за лице отпуска мускулите на лицето.
Положителен заряд
Легнете по гръб, на килима, затворете очи. Дишайте дълбоко и спокойно, опитвайки се да намерите най-удобната поза: отпуснат гръб, крака, ръце, шия и глава идеално отпуснати. Фокусирайте се сега върху лицето и на свой ред отпуснете всяка частица от него: започнете с челюстта, която практически засяда в стресови ситуации, след това устните и бузите.
Продължете с очите и челото си, две други области, които видимо страдат от стрес. Представете си, че всяко вдъхновение е заредено с положителна енергия, която изпращате към всяка част на лицето. Представете си, че всяко издишване елиминира целия стрес, притеснения, цялата негативна енергия в тялото. Запазете това състояние на релаксация толкова дълго, колкото искате.
Поза лъв
Това упражнение е едно от любимите ми. Той не само се отпуска, но и ви дава усещане за сила и добро настроение. Седнете на колене със свити под вас крака.Намерете баланса си и се опитайте да седнете възможно най-удобно. Внимателно извийте гърба си, отворете широко очите си и изпъкнете езика си! Повторете няколко пъти. Ако избухнете от смях, толкова по-добре.
Изглаждане на лицето
Изберете удобна за вас поза, или легнала, или седнала. Разтрийте дланите си, докато се почувствате топло. С много лесни изглаждащи движения масажирайте лицето с движения нагоре. Повторете 2-3 пъти. В края покрийте очите си с длани, леко притискащи очните ябълки.
Гледайки тавана
Позата на кобрата в йога включва поглед към тавана или небето. Предимство на тази позиция е, че тя отпуска и разтяга мускулите на лицето, като същевременно извайва челюстната линия. За видими ефекти тази поза трябва да се практикува ежедневно.
Поза риба за лицето
Тази поза включва имитация на риба, чрез притискане на устните и смучене на бузите. Препоръчително е да повторите това упражнение 5 пъти, за да тонизирате мускулите на бузите.
Разбира се, в допълнение към тези упражнения за тонизиране и отпускане на лицевите мускули е препоръчително да използвате и поредица от стратегии против стареене и бръчки. В тази връзка ежедневно ще се използват овлажнители, които съдържат съставки с антиейдж ефект като ретинол, коензим Q10 или хиалуронова киселина. Също така, седмичните или месечните процедури за лице са много полезни за поддържане на млад тен и без несъвършенства.
Здравословната и балансирана диета също може да поддържа млада и красива кожа, въпреки изминаването на годините и излагането на стрес. Храни, богати на антиоксиданти, детоксикиращи чайове и хранителни добавки със съставки против стареене, ще помогнат на жената да запази красотата си въпреки изминалото време. От друга страна, прекомерната консумация на захар, алкохол, тютюнопушенето и нездравословните навици като цяло са противопоказани - те ускоряват процеса на преждевременно стареене на кожата, благоприятствайки оксидативния стрес.
Нека не забравяме обаче, че хидратацията е най-мощното оръжие на жената в борбата с бръчките и стареенето на кожата. Прекомерната консумация на вода ще забави появата на бръчки по кожата и в същото време ще замъгли появата на съществуващи бръчки по лицето.
Освен стрес, друг враг на кожата е слънцето. Кожата не трябва да се излага прекомерно и без слънцезащита на UV лъчение, тъй като това увеличава риска от преждевременно стареене, но също така и рак на кожата.