Йога за добра мина, наука и живот
С. КОРШУНОВ, доктор по спортна медицина.
Ако вашата физиономия изглежда сънлива сутрин след събуждане, това означава, че се нуждае от адаптивна гимнастика. Това ще отнеме не повече от 10 минути.
1. Релаксация
Събудихте се и все още сте в леглото. От легнало положение бавно се преместете в седнало положение. Седнете удобно, затворете очи и поемете дълбоко въздух. Докато издишвате, отпуснете всички мускули на лицето си, почувствайте клепачите си, насладете се на отсъствието на каквото и да е напрежение на лицето ви.
2. "Зареждане на батериите"
Отваряме очи, докосваме слепоочията с подложките на всички пръсти и с бързи кръгови движения разтриваме темпоралните зони. Тази масажна техника (3 минути) насърчава бързото събуждане и зарежда с енергия.
3. "Поставяне върху очите"
Ще се опитаме да направим очите живи, изразителни, говорещи. Поставете подложките на показалеца във вътрешните ъгли на очите, отстъпвайки половин сантиметър до моста на носа. Масажирайте тези зони с кръгови движения, нежно, без усилие. Тази техника на масаж подобрява зрителната острота. По-нататък от вътрешните ъгли, по долния ръб на орбитата - нежно поглаждане с подложките на показалеца. Тази техника подобрява зрителната острота, прави външния вид по-изразителен. Ефектът от това движение ще се увеличи, ако върховете на пръстите се навлажнят в студена вода.